Համեմատել Սաիրա և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +21.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +259% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +38.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +73.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +451.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2403.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +9849.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +143.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +766.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +51.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +93.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +126.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +657.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 0.79mg | 78.6mg | 707% |
| Վիտամին B12 | 2.31µg | 17.5µg | 633% |
| Պղինձ | 0.228mg | 5.707mg | 609% |
| Երկաթ | 1.67mg | 9.21mg | 94% |
| Սելեն | 16.2µg | 39.5µg | 42% |
| Սպիտակուցներ | 24.54g | 11.42g | 26% |
| Choline, total | 130mg | 24% | |
| Վիտամին B1 | 0.312mg | 0.036mg | 23% |
| Մանգան | 1.026mg | 0.591mg | 19% |
| Կալիում | 499mg | 139mg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 269mg | 194mg | 11% |
| Վիտամին E | 1.7mg | 11% | |
| Խոլեստերին | 110mg | 79mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.163g | 10% | |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 0.447mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 2.801mg | 1.85mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.061mg | 6% |
| Նատրիում | 65mg | 166mg | 4% |
| Ճարպեր | 1.56g | 3.42g | 3% |
| Կալցիում | 141mg | 116mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.319g | 0.948g | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.573g | 1.056g | 3% |
| Ածխաջրեր | 0g | 5.45g | 2% |
| Վիտամին K | 2µg | 2% | |
| Կալորիականություն | 119kcal | 102kcal | 1% |
| Մագնեզիում | 38mg | 35mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.195mg | 0.18mg | 1% |
| Folate, total | 17µg | 14µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 89kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 84g | 98g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 5.45g | N/A |
| Վիտամին D | 2 IU | 0% | |
| Շաքար | 1.23g | N/A | |
| Օսլա | 0.9g | 0% | |
| Վիտամին A | 24µg | 26µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.068g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.377g | 0.506g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.275mg | 0.138mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.076mg | 0.046mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.131mg | 0.459mg | 0% |
| Լեյցին | 1.994mg | 0.716mg | 0% |
| Լիզին | 2.254mg | 0.762mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.726mg | 0.257mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.958mg | 0.413mg | 0% |
| Վալին | 1.264mg | 0.523mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.722mg | 0.22mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.11g | 0.353g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.288g | 0.271g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.049g | 0.02g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.004g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.004g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.007g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.061g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +114.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +119.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Ջուր
~78.19g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -66.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +34.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +84.3% |
