Համեմատել Սամիթի սերմեր և Անանուխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +523.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +108.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +221.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +137.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +368.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +279.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -35.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +55.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +409.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +64.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +93.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +51.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +6966.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1040% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 16.33mg | 5.08mg | 141% |
| Կալցիում | 1516mg | 243mg | 127% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 21.1g | 8g | 52% |
| Պղինձ | 0.78mg | 0.329mg | 50% |
| Մագնեզիում | 256mg | 80mg | 42% |
| Ցինկ | 5.2mg | 1.11mg | 37% |
| Ֆոսֆոր | 277mg | 73mg | 29% |
| Մանգան | 1.833mg | 1.176mg | 29% |
| Վիտամին B1 | 0.418mg | 0.082mg | 28% |
| Folate, total | 10µg | 114µg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 15.98g | 3.75g | 24% |
| Վիտամին A | 3µg | 212µg | 23% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.41g | 0.033g | 23% |
| Սելեն | 12.1µg | 22% | |
| Ճարպեր | 14.54g | 0.94g | 21% |
| Կալիում | 1186mg | 569mg | 18% |
| Ածխաջրեր | 55.17g | 14.89g | 13% |
| Կալորիականություն | 305kcal | 70kcal | 12% |
| Վիտամին C | 21mg | 31.8mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.25mg | 0.129mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 2.807mg | 1.706mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.338mg | 7% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.01g | 0.508g | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.73g | 0.246g | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.284mg | 0.266mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.2g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 191kcal | 187kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 33g | 143g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 14 | 2.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 34.07g | 6.89g | N/A |
| Նատրիում | 20mg | 31mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.575mg | 0.154mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.767mg | 0.154mg | 0% |
| Լեյցին | 0.925mg | 0.281mg | 0% |
| Լիզին | 1.038mg | 0.161mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.143mg | 0.053mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.67mg | 0.191mg | 0% |
| Վալին | 1.12mg | 0.187mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.32mg | 0.075mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.98 գ
Ճարպեր:
14.54 գ
Ածխաջրեր:
55.17 գ
Ջուր:
7.7 գ
Այլ:
6.61 գ
Սպիտակուցներ:
3.75 գ
Ճարպեր:
0.94 գ
Ածխաջրեր:
14.89 գ
Ջուր:
78.65 գ
Այլ:
1.77 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +326.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1446.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +270.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +921.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.41 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.01 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.508 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +28415.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +98.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -66.3% |
