Համեմատել Սերմ և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +99.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1187.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +343.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +119% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +82.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +156.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +63.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1246.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +37.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +313.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1720% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +48.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +77.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 0.027g | 1113% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 5g | 118% |
| Սելեն | 55.2µg | 4.1µg | 93% |
| Երկաթ | 7.72mg | 1.74mg | 75% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 335mg | 75% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 12.535g | 74% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 25.941g | 59% |
| Կալցիում | 631mg | 49mg | 58% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 9.1mg | 57% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.422mg | 56% |
| Մանգան | 2.723mg | 1.665mg | 46% |
| Մագնեզիում | 335mg | 168mg | 40% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.15mg | 39% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 12.215g | 38% |
| Վիտամին B6 | 0.441mg | 34% | |
| Ճարպեր | 30.74g | 51.36g | 32% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 10.325g | 32% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 13.112mg | 27% |
| Վիտամին B5 | 1.137mg | 23% | |
| Ցինկ | 4.58mg | 2.51mg | 19% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 22.21g | 11% |
| Choline, total | 63mg | 11% | |
| Folate, total | 49µg | 87µg | 10% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 22.31g | 7% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 598kcal | 6% |
| Կալիում | 407mg | 558mg | 4% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.192mg | 2% |
| Օսլա | 3.56g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 269kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 3.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 17.31g | N/A |
| Շաքար | 10.49g | N/A | |
| Նատրիում | 16mg | 17mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | 0.075g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.231mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.525mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.616mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 1.546mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.681mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.265mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 1.202mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.782mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.557mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:3 n-3 | 0.01g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.54 գ
Ճարպեր:
30.74 գ
Ածխաջրեր:
42.12 գ
Ջուր:
5.8 գ
Այլ:
4.8 գ
Սպիտակուցներ:
22.21 գ
Ճարպեր:
51.36 գ
Ածխաջրեր:
22.31 գ
Ջուր:
1.23 գ
Այլ:
2.89 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +88.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +371.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +34.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +67.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.665 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
12.535 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -67.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +88.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1023.5% |
