Համեմատել Սոխ և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +39.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -84% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +43.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +471.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +57.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +185.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +176.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +34975% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +89.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 0.4µg | 140.3µg | 117% |
| Վիտամին A | 0µg | 375µg | 42% |
| Երկաթ | 0.21mg | 1.2mg | 12% |
| Վիտամին C | 7.4mg | 3.7mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.027mg | 0.077mg | 4% |
| Folate, total | 19µg | 36µg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 0.9g | 3% |
| Մանգան | 0.129mg | 0.203mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 9.34g | 2.26g | 2% |
| Սելեն | 0.5µg | 1.5µg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.046mg | 0.064mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.12mg | 0.1mg | 2% |
| Կալորիականություն | 40kcal | 16kcal | 1% |
| Կալցիում | 23mg | 33mg | 1% |
| Կալիում | 146mg | 187mg | 1% |
| Պղինձ | 0.039mg | 0.028mg | 1% |
| Նատրիում | 4mg | 25mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.02mg | 0.15mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.116mg | 0.321mg | 1% |
| Choline, total | 6.1mg | 11.8mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.29g | 0.28g | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.1g | 1.33g | 0% |
| Protein per 100 calories | 2.8g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 364kcal | 120kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 250g | 625g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.22g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.64g | 1.36g | N/A |
| Մագնեզիում | 10mg | 12mg | 0% |
| Շաքար | 4.24g | 0.48g | N/A |
| Ցինկ | 0.17mg | 0.2mg | 0% |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 28mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.123mg | 0.144mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.017g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.013g | 0.005g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.072g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.014mg | 0.022mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.021mg | 0.048mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.014mg | 0.038mg | 0% |
| Լեյցին | 0.025mg | 0.07mg | 0% |
| Լիզին | 0.039mg | 0.045mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.002mg | 0.016mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.025mg | 0.067mg | 0% |
| Վալին | 0.021mg | 0.048mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.1 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
9.34 գ
Ջուր:
89.11 գ
Այլ:
0.35 գ
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +313.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +120% |
հավասար
Ջուր
~95.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +160% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -59.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +323.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.99 գ
Գլյուկոզա:
1.97 գ
Ֆրուկտոզա:
1.29 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.2 գ
Ֆրուկտոզա:
0.28 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +885% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +360.7% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
