Համեմատել Սոխ և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +43.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +78.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +76.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +35.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +88.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +37.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +141.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +248.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +288.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +65.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +35.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +975% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +26.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 7.4mg | 17.9mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.027mg | 0.094mg | 5% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.061g | 4% | |
| Կալիում | 146mg | 261mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 1g | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.12mg | 0.163mg | 3% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 4.3µg | 3% |
| Ածխաջրեր | 9.34g | 3.11g | 2% |
| Մագնեզիում | 10mg | 18mg | 2% |
| Երկաթ | 0.21mg | 0.37mg | 2% |
| Պղինձ | 0.039mg | 0.053mg | 2% |
| Մանգան | 0.129mg | 0.177mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.116mg | 0.451mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.123mg | 0.204mg | 2% |
| Կալորիականություն | 40kcal | 17kcal | 1% |
| Կալցիում | 23mg | 16mg | 1% |
| Ցինկ | 0.17mg | 0.32mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 38mg | 1% |
| Վիտամին A | 0µg | 10µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.02mg | 0.12mg | 1% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.2µg | 1% |
| Folate, total | 19µg | 24µg | 1% |
| Choline, total | 6.1mg | 9.5mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.1g | 1.21g | 0% |
| Protein per 100 calories | 2.8g | 7.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 364kcal | 140kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 250g | 588g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.32g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.64g | 2.11g | N/A |
| Շաքար | 4.24g | 2.5g | N/A |
| Նատրիում | 4mg | 8mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.046mg | 0.045mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.084g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.013g | 0.011g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.091g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.014mg | 0.01mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.021mg | 0.029mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.014mg | 0.044mg | 0% |
| Լեյցին | 0.025mg | 0.071mg | 0% |
| Լիզին | 0.039mg | 0.067mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.002mg | 0.018mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.025mg | 0.043mg | 0% |
| Վալին | 0.021mg | 0.054mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0.026mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 1.29g | 1.38g | 0% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.03g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +200.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +220% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.21g
հավասար
Ջուր
~94.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +435.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +1880% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +84.1% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Ֆրուկտոզա
~1.38g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
