Համեմատել Սոյա և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +168.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +3300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +262.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +435.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +74.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +147.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +373.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +43.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +191.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +255.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +34% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1145.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +34.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +287% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 54µg | 209µg | 39% |
| Պղինձ | 0.407mg | 0.076mg | 37% |
| Վիտամին B1 | 0.155mg | 0.551mg | 33% |
| Օսլա | 73.3g | 30% | |
| Վիտամին B3 | 0.399mg | 4.968mg | 29% |
| Մանգան | 0.824mg | 0.174mg | 28% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.064g | 0.828g | 28% |
| Ածխաջրեր | 8.36g | 79.45g | 24% |
| Սպիտակուցներ | 18.21g | 7.11g | 22% |
| Ֆոսֆոր | 245mg | 99mg | 21% |
| Վիտամին K | 19.2µg | 0µg | 16% |
| Մագնեզիում | 86mg | 32mg | 13% |
| Ճարպեր | 8.97g | 1.75g | 11% |
| Կալիում | 515mg | 142mg | 11% |
| Կալորիականություն | 172kcal | 370kcal | 10% |
| Կալցիում | 102mg | 3mg | 10% |
| Երկաթ | 5.14mg | 4.36mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6g | 3.9g | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.285mg | 0.382mg | 7% |
| Choline, total | 47.5mg | 8.6mg | 7% |
| Սելեն | 7.3µg | 10.5µg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.297g | 0.22g | 5% |
| Ցինկ | 1.15mg | 0.66mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.234mg | 0.182mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.981g | 0.39g | 4% |
| Վիտամին C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.35mg | 0.12mg | 2% |
| Վիտամին A | 0µg | 11µg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.179mg | 0.24mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 1.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 94kcal | 520kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 58g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.36g | 75.55g | N/A |
| Շաքար | 3g | 1.61g | N/A |
| Նատրիում | 1mg | 7mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.242mg | 0.038mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.723mg | 0.172mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.807mg | 0.242mg | 0% |
| Լեյցին | 1.355mg | 1.006mg | 0% |
| Լիզին | 1.108mg | 0.105mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.224mg | 0.162mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.869mg | 0.366mg | 0% |
| Վալին | 0.831mg | 0.337mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.449mg | 0.172mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.21 գ
Ճարպեր:
8.97 գ
Ածխաջրեր:
8.36 գ
Ջուր:
62.55 գ
Այլ:
1.91 գ
Սպիտակուցներ:
7.11 գ
Ճարպեր:
1.75 գ
Ածխաջրեր:
79.45 գ
Ջուր:
11.18 գ
Այլ:
0.51 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +156.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +412.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +459.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +850.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.064 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.828 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +407.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +511.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -83% |
