Համեմատել Սոյա և Կանաչ սոյա, Էդամամե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սոյա

8

Կանաչ սոյա, Էդամամե

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+126.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+812.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+24.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սոյա

2

Կանաչ սոյա, Էդամամե

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+134%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+475.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	54µg	311µg	64%
Երկաթ	5.14mg	2.27mg	36%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.358g	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.064g	2.156g	19%
Սպիտակուցներ	18.21g	11.91g	13%
Սելեն	7.3µg	0.8µg	12%
Ֆոսֆոր	245mg	169mg	11%
18:2 n-6 c,c		1.789g	11%
Վիտամին B2	0.285mg	0.155mg	10%
Վիտամին B6	0.234mg	0.1mg	10%
Մանգան	0.824mg	1.024mg	9%
Պղինձ	0.407mg	0.345mg	7%
Ճարպեր	8.97g	5.2g	6%
Վիտամին K	19.2µg	26.7µg	6%
Վիտամին C	1.7mg	6.1mg	5%
Մագնեզիում	86mg	64mg	5%
Կալցիում	102mg	63mg	4%
Վիտամին B1	0.155mg	0.2mg	4%
Վիտամին B5	0.179mg	0.395mg	4%
Կալորիականություն	172kcal	121kcal	3%
Բջջանյութ(Fiber)	6g	5.2g	3%
Վիտամին B3	0.399mg	0.915mg	3%
Հագեցած ճարպ	1.297g	0.62g	3%
Կալիում	515mg	436mg	2%
Ցինկ	1.15mg	1.37mg	2%
Վիտամին A	0µg	15µg	2%
Վիտամին E	0.35mg	0.68mg	2%
Choline, total	47.5mg	56.3mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.981g	1.282g	2%
Օսլա		1.51g	1%
Protein per 100 calories	11g	9.8g	N/A
Calories per 10 g protein	94kcal	102kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	83g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	5.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.36g	3.71g	N/A
Ածխաջրեր	8.36g	8.91g	0%
Շաքար	3g	2.18g	N/A
Նատրիում	1mg	6mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.009g	N/A
Տրիպտոֆան	0.242mg	0.126mg	0%
Տրեոնին	0.723mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	0.807mg	0.3mg	0%
Լեյցին	1.355mg	0.745mg	0%
Լիզին	1.108mg	0.745mg	0%
Մեթիոնին	0.224mg	0.141mg	0%
Ֆենիլալանին	0.869mg	0.488mg	0%
Վալին	0.831mg	0.324mg	0%
Հիստիդին	0.449mg	0.267mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.12g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոյա

2

Սպիտակուցներ: 18.21 գ

Ճարպեր: 8.97 գ

Ածխաջրեր: 8.36 գ

Ջուր: 62.55 գ

Այլ: 1.91 գ

Կանաչ սոյա, Էդամամե

2

Սպիտակուցներ: 11.91 գ

Ճարպեր: 5.2 գ

Ածխաջրեր: 8.91 գ

Ջուր: 72.77 գ

Այլ: 1.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+72.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+16.3%

հավասար Ածխաջրեր ~8.91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոյա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ

Կանաչ սոյա, Էդամամե

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.282 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.156 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+134.9%