Համեմատել Սոյա և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +352.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +920% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +390.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +197.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +218.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +15.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +562.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +560.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +337.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2164.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +3956.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1257.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +7323.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +2458.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.155mg | 6.288mg | 511% |
| Վիտամին B6 | 0.234mg | 5.986mg | 442% |
| Երկաթ | 5.14mg | 34.06mg | 362% |
| Վիտամին B2 | 0.285mg | 3.87mg | 276% |
| Վիտամին B3 | 0.399mg | 29.62mg | 183% |
| Վիտամին A | 0µg | 814µg | 90% |
| Ցինկ | 1.15mg | 7.6mg | 59% |
| Վիտամին C | 1.7mg | 38.5mg | 41% |
| Նատրիում | 1mg | 795mg | 35% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.064g | 0.354g | 31% |
| Պղինձ | 0.407mg | 0.137mg | 30% |
| Ածխաջրեր | 8.36g | 86.85g | 26% |
| Սպիտակուցներ | 18.21g | 6.06g | 24% |
| Ֆոսֆոր | 245mg | 77mg | 24% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6g | 1.4g | 18% |
| Մագնեզիում | 86mg | 19mg | 16% |
| Վիտամին K | 19.2µg | 0µg | 16% |
| Folate, total | 54µg | 14% | |
| Ճարպեր | 8.97g | 1.08g | 12% |
| Կալիում | 515mg | 105mg | 12% |
| Կալորիականություն | 172kcal | 378kcal | 10% |
| Կալցիում | 102mg | 10mg | 9% |
| Choline, total | 47.5mg | 9% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.297g | 0.26g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.981g | 0.204g | 4% |
| Վիտամին E | 0.35mg | 0.08mg | 2% |
| Սելեն | 7.3µg | 6.3µg | 2% |
| Մանգան | 0.824mg | 0.79mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.179mg | 0.226mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 1.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 94kcal | 624kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 58g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 2.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.36g | 85.45g | N/A |
| Շաքար | 3g | 10.35g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.242mg | 0.066mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.723mg | 0.241mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.807mg | 0.26mg | 0% |
| Լեյցին | 1.355mg | 0.767mg | 0% |
| Լիզին | 1.108mg | 0.113mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.224mg | 0.13mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.869mg | 0.365mg | 0% |
| Վալին | 0.831mg | 0.344mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.449mg | 0.162mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.21 գ
Ճարպեր:
8.97 գ
Ածխաջրեր:
8.36 գ
Ջուր:
62.55 գ
Այլ:
1.91 գ
Սպիտակուցներ:
6.06 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
86.85 գ
Ջուր:
3.78 գ
Այլ:
2.23 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +200.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +730.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1554.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +938.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.064 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.354 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +871.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1330.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -80% |
