Համեմատել Սոյա և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սոյա

5

Տոֆու

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+117.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+569.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+138.4%

հավասար Պղինձ ~0.378mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սոյա

7

Տոֆու

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+86.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.158mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.381mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	102mg	683mg	58%
Երկաթ	5.14mg	2.66mg	31%
Սելեն	7.3µg	17.4µg	18%
Մանգան	0.824mg	1.181mg	16%
Վիտամին K	19.2µg		16%
Բջջանյութ(Fiber)	6g	2.3g	15%
Վիտամին B2	0.285mg	0.102mg	14%
Վիտամին B6	0.234mg	0.092mg	11%
Choline, total	47.5mg		9%
Կալիում	515mg	237mg	8%
Ֆոսֆոր	245mg	190mg	8%
Մագնեզիում	86mg	58mg	7%
Folate, total	54µg	29µg	6%
Ցինկ	1.15mg	1.57mg	4%
Պղինձ	0.407mg	0.378mg	3%
Սպիտակուցներ	18.21g	17.27g	2%
Վիտամին C	1.7mg	0.2mg	2%
Ածխաջրեր	8.36g	2.78g	2%
Վիտամին E	0.35mg		2%
Կալորիականություն	172kcal	144kcal	1%
Նատրիում	1mg	14mg	1%
Վիտամին B5	0.179mg	0.133mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.064g	4.921g	1%
Protein per 100 calories	11g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	94kcal	83kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	69g	N/A
Ճարպեր	8.97g	8.72g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	5.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.36g	0.48g	N/A
Շաքար	3g		N/A
Վիտամին B1	0.155mg	0.158mg	0%
Վիտամին B3	0.399mg	0.381mg	0%
Հագեցած ճարպ	1.297g	1.261g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.981g	1.925g	0%
Տրիպտոֆան	0.242mg	0.235mg	0%
Տրեոնին	0.723mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	0.807mg	0.849mg	0%
Լեյցին	1.355mg	1.392mg	0%
Լիզին	1.108mg	0.883mg	0%
Մեթիոնին	0.224mg	0.211mg	0%
Ֆենիլալանին	0.869mg	0.835mg	0%
Վալին	0.831mg	0.87mg	0%
Հիստիդին	0.449mg	0.431mg	0%