Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +17.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2745.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +41% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +21.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +148.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +596% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +29.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +209% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +617.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +85.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 24mg | 683mg | 66% |
| Folate, total | 208µg | 29µg | 45% |
| Մանգան | 0.475mg | 1.181mg | 31% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.225g | 4.921g | 31% |
| Սելեն | 2.5µg | 17.4µg | 27% |
| Սպիտակուցներ | 7.73g | 17.27g | 19% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.5g | 2.3g | 17% |
| Ճարպեր | 0.53g | 8.72g | 13% |
| Պղինձ | 0.268mg | 0.378mg | 12% |
| Ածխաջրեր | 20.76g | 2.78g | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.411mg | 0.133mg | 6% |
| Choline, total | 32.2mg | 6% | |
| Ֆոսֆոր | 156mg | 190mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.138g | 1.261g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.044g | 1.925g | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.202mg | 0.158mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.055mg | 0.102mg | 4% |
| Ցինկ | 1.29mg | 1.57mg | 3% |
| Երկաթ | 2.51mg | 2.66mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.28mg | 2% | |
| Կալորիականություն | 116kcal | 144kcal | 1% |
| Մագնեզիում | 53mg | 58mg | 1% |
| Կալիում | 278mg | 237mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.495mg | 0.381mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.092mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.7µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 6.7g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 150kcal | 83kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 86g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.9 | 5.4 | N/A |
| Վիտամին C | 0.4mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.26g | 0.48g | N/A |
| Շաքար | 3.3g | N/A | |
| Նատրիում | 4mg | 14mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.095mg | 0.235mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.294mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.314mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 0.592mg | 1.392mg | 0% |
| Լիզին | 0.523mg | 0.883mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.11mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.451mg | 0.835mg | 0% |
| Վալին | 0.368mg | 0.87mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.24mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.73 գ
Ճարպեր:
0.53 գ
Ածխաջրեր:
20.76 գ
Ջուր:
70.04 գ
Այլ:
0.94 գ
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +646.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +123.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1545.3% |
հավասար
Ջուր
~69.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.225 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -89.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2087.1% |
