Համեմատել Վայրի գազար և Կանաչ սոյա, Էդամամե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +120.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +284.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +187.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +132.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +138% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +82.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +178.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +119.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +51.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +210% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +30.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +11.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +18.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +364.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 67µg | 311µg | 61% |
| Պղինձ | 0.12mg | 0.345mg | 25% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Սպիտակուցներ | 1.2g | 11.91g | 21% |
| Երկաթ | 0.59mg | 2.27mg | 21% |
| Մանգան | 0.56mg | 1.024mg | 20% |
| Ֆոսֆոր | 71mg | 169mg | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.047g | 2.156g | 14% |
| Վիտամին C | 17mg | 6.1mg | 12% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Choline, total | 56.3mg | 10% | |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.2mg | 9% |
| Ճարպեր | 0.3g | 5.2g | 8% |
| Մագնեզիում | 29mg | 64mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.05mg | 0.155mg | 8% |
| Ցինկ | 0.59mg | 1.37mg | 7% |
| Վիտամին E | 1.49mg | 0.68mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.6mg | 0.395mg | 4% |
| Վիտամին K | 22.5µg | 26.7µg | 4% |
| Ածխաջրեր | 17.99g | 8.91g | 3% |
| Կալցիում | 36mg | 63mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.05g | 0.62g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.112g | 1.282g | 3% |
| Կալորիականություն | 75kcal | 121kcal | 2% |
| Կալիում | 375mg | 436mg | 2% |
| Վիտամին A | 0µg | 15µg | 2% |
| Սելեն | 1.8µg | 0.8µg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.9g | 5.2g | 1% |
| Օսլա | 1.51g | 1% | |
| Վիտամին B3 | 0.7mg | 0.915mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.09mg | 0.1mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 9.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 625kcal | 102kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 133g | 83g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 13.09g | 3.71g | N/A |
| Շաքար | 4.8g | 2.18g | N/A |
| Նատրիում | 10mg | 6mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.009g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.126mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.745mg | 0% | |
| Լիզին | 0.745mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.141mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0% | |
| Վալին | 0.324mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.267mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.2 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
17.99 գ
Ջուր:
79.53 գ
Այլ:
0.98 գ
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +101.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +892.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1633.3% |
հավասար
Ջուր
~72.77g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.047 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1044.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +4487.2% |
