Համեմատել Վայրի գազար և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Վայրի գազար

9

Պղպեղ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+210.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+317.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+508.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+800%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+184.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Վայրի գազար

6

Պղպեղ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1016.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+399.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+138.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	17mg	84.9mg	75%
Մանգան	0.56mg	0.092mg	20%
Վիտամին A	0µg	133µg	15%
Folate, total	67µg	6µg	15%
Երկաթ	0.59mg	1.68mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	4.9g	1.9g	12%
Վիտամին B5	0.6mg	0.01mg	12%
Վիտամին K	22.5µg	8.3µg	12%
Վիտամին B6	0.09mg	0.215mg	10%
Պղինձ	0.12mg	0.049mg	8%
Ֆոսֆոր	71mg	17mg	8%
Կալիում	375mg	158mg	6%
Վիտամին B1	0.09mg	0.017mg	6%
Մագնեզիում	29mg	6mg	5%
Վիտամին E	1.49mg	0.69mg	5%
Ածխաջրեր	17.99g	5.1g	4%
Ցինկ	0.59mg	0.19mg	4%
Կալորիականություն	75kcal	23kcal	3%
Կալցիում	36mg	6mg	3%
Սելեն	1.8µg	0.2µg	3%
Վիտամին B2	0.05mg	0.06mg	1%
Վիտամին B3	0.7mg	0.615mg	1%
Choline, total		6.3mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.047g	0.161g	1%
Սպիտակուցներ	1.2g	1.1g	0%
Protein per 100 calories	1.6g	4.8g	N/A
Calories per 10 g protein	625kcal	209kcal	N/A
Weight per 100 calories	133g	435g	N/A
Ճարպեր	0.3g	0.3g	0%
Զուտ ածխաջրեր	13.09g	3.2g	N/A
Շաքար	4.8g	2.71g	N/A
Նատրիում	10mg	14mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.05g	0.045g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.112g	0.02g	0%
Տրիպտոֆան		0.014mg	0%
Տրեոնին		0.04mg	0%
Իզոլեյցին		0.036mg	0%
Լեյցին		0.058mg	0%
Լիզին		0.049mg	0%
Մեթիոնին		0.013mg	0%
Ֆենիլալանին		0.034mg	0%
Վալին		0.046mg	0%
Հիստիդին		0.022mg	0%