Համեմատել Վարունգ և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Վարունգ

2

Չինական կաղամբ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+95.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+101.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+66.7%

հավասար Ցինկ ~0.19mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Վարունգ

1

Չինական կաղամբ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5

+194.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1507.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+410.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+385%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+177.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+842.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	2.8mg	45mg	47%
Վիտամին A	5µg	223µg	24%
Վիտամին K	16.4µg	45.5µg	24%
Folate, total	7µg	66µg	15%
Վիտամին B6	0.04mg	0.194mg	12%
Կալցիում	16mg	105mg	9%
Երկաթ	0.28mg	0.8mg	7%
Կալիում	147mg	252mg	3%
Նատրիում	2mg	65mg	3%
Մանգան	0.079mg	0.159mg	3%
Վիտամին B2	0.033mg	0.07mg	3%
Վիտամին B3	0.098mg	0.5mg	3%
Վիտամին B5	0.259mg	0.088mg	3%
Սպիտակուցներ	0.65g	1.5g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	1g	2%
Պղինձ	0.041mg	0.021mg	2%
Ֆոսֆոր	24mg	37mg	2%
Մագնեզիում	13mg	19mg	1%
Վիտամին B1	0.027mg	0.04mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.87g		1%
Կալորիականություն	15kcal	13kcal	0%
Protein per 100 calories	4.3g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	231kcal	87kcal	N/A
Weight per 100 calories	667g	769g	N/A
Ճարպեր	0.11g	0.2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.13g	1.18g	N/A
Ածխաջրեր	3.63g	2.18g	0%
Շաքար	1.67g	1.18g	N/A
Ցինկ	0.2mg	0.19mg	0%
Օսլա	0.83g		0%
Վիտամին E	0.03mg	0.09mg	0%
Սելեն	0.3µg	0.5µg	0%
Choline, total	6mg	6.4mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.037g	0.027g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.005g	0.015g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.032g	0.096g	0%
Տրիպտոֆան	0.005mg	0.015mg	0%
Տրեոնին	0.019mg	0.049mg	0%
Իզոլեյցին	0.021mg	0.085mg	0%
Լեյցին	0.029mg	0.088mg	0%
Լիզին	0.029mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.006mg	0.009mg	0%
Ֆենիլալանին	0.019mg	0.044mg	0%
Վալին	0.022mg	0.066mg	0%
Հիստիդին	0.01mg	0.026mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարունգ

1

Սպիտակուցներ: 0.65 գ

Ճարպեր: 0.11 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 95.23 գ

Այլ: 0.38 գ

Չինական կաղամբ

3

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 2.18 գ

Ջուր: 95.32 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+66.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+81.8%

հավասար Ջուր ~95.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վարունգ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ

Չինական կաղամբ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-27%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+200%