Համեմատել Ցուկինի և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +39.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +89.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +35.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -68% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +106.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +224.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +14.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +650% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +383.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +22.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +63% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +42.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3162.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 4.3µg | 140.3µg | 113% |
| Վիտամին A | 10µg | 375µg | 41% |
| Վիտամին C | 17.9mg | 3.7mg | 16% |
| Երկաթ | 0.37mg | 1.2mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.163mg | 0.1mg | 5% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.061g | 4% | |
| Պղինձ | 0.053mg | 0.028mg | 3% |
| Folate, total | 24µg | 36µg | 3% |
| Կալցիում | 16mg | 33mg | 2% |
| Կալիում | 261mg | 187mg | 2% |
| Սելեն | 0.2µg | 1.5µg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.045mg | 0.064mg | 2% |
| Մագնեզիում | 18mg | 12mg | 1% |
| Ցինկ | 0.32mg | 0.2mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 38mg | 28mg | 1% |
| Նատրիում | 8mg | 25mg | 1% |
| Մանգան | 0.177mg | 0.203mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.094mg | 0.077mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.451mg | 0.321mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.204mg | 0.144mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.38g | 0.28g | 1% |
| Կալորիականություն | 17kcal | 16kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.21g | 1.33g | 0% |
| Protein per 100 calories | 7.1g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 140kcal | 120kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 588g | 625g | N/A |
| Ճարպեր | 0.32g | 0.22g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.11g | 1.36g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.11g | 2.26g | 0% |
| Շաքար | 2.5g | 0.48g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 0.9g | 0% |
| Վիտամին E | 0.12mg | 0.15mg | 0% |
| Choline, total | 9.5mg | 11.8mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.084g | 0.017g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 0.005g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.091g | 0.072g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.01mg | 0.022mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.029mg | 0.048mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.044mg | 0.038mg | 0% |
| Լեյցին | 0.071mg | 0.07mg | 0% |
| Լիզին | 0.067mg | 0.045mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.016mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.043mg | 0.067mg | 0% |
| Վալին | 0.054mg | 0.048mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.026mg | 0.019mg | 0% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.03g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.21 գ
Ճարպեր:
0.32 գ
Ածխաջրեր:
3.11 գ
Ջուր:
94.79 գ
Այլ:
0.57 գ
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +37.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.33g
հավասար
Ջուր
~95.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +26.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -79.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.05 գ
Գլյուկոզա:
1.07 գ
Ֆրուկտոզա:
1.38 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.2 գ
Ֆրուկտոզա:
0.28 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +435% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +392.9% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
