Համեմատել Օմարներ և Turbot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Օմարներ

6

Turbot

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+317.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3197.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1346.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+195.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+58.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Օմարներ

3

Turbot

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+22.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+77.6%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.55mg	0.047mg	167%
Սելեն	73.1µg	46.8µg	48%
Վիտամին B12	1.43µg	2.54µg	46%
Ցինկ	4.05mg	0.28mg	34%
Խոլեստերին	146mg	62mg	28%
Վիտամին B5	1.667mg	0.658mg	20%
Choline, total	80.9mg		15%
Նատրիում	486mg	192mg	13%
Վիտամին B6	0.119mg	0.242mg	9%
Կալցիում	96mg	23mg	7%
Վիտամին E	1mg		7%
Վիտամին B2	0.017mg	0.097mg	6%
Մագնեզիում	43mg	65mg	5%
Վիտամին B3	1.83mg	2.679mg	5%
Ճարպեր	0.86g	3.78g	4%
Վիտամին B1	0.023mg	0.076mg	4%
Սպիտակուցներ	19g	20.58g	3%
Ֆոսֆոր	185mg	165mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.05g		3%
Կալորիականություն	89kcal	122kcal	2%
Վիտամին C	0mg	1.7mg	2%
Կալիում	230mg	305mg	2%
Երկաթ	0.29mg	0.46mg	2%
Մանգան	0.065mg	0.022mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.34g		2%
Վիտամին A	1µg	12µg	1%
Folate, total	11µg	9µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.208g		1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.253g		1%
Protein per 100 calories	21g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	59kcal	N/A
Weight per 100 calories	112g	82g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.9		N/A
Վիտամին D	1 IU		0%
Տրանս ճարպ	0.013g		N/A
Տրիպտոֆան	0.248mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.753mg	0.902mg	0%
Իզոլեյցին	0.832mg	0.948mg	0%
Լեյցին	1.376mg	1.672mg	0%
Լիզին	1.426mg	1.89mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.609mg	0%
Ֆենիլալանին	0.782mg	0.803mg	0%
Վալին	0.852mg	1.06mg	0%
Հիստիդին	0.475mg	0.606mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.117g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.078g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g		N/A
20:3 n-3	0.006g		N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.033g		0%