Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Чесночный порошок

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Чесночный порошок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Содержит больше МагнийМагний +145.5%
Содержит больше КальцийКальций +67.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.3%
Содержит больше МедьМедь +76.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.8%
Содержит больше СеленСелен +191.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~1193mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.979mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 6.8% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Содержит больше Витамин CВитамин C +300%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +182.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +157.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2150%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1229.8%
Содержит больше ХолинХолин +45%
Содержит больше Витамин EВитамин E +31.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +333%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
17% 73% 6% 4%
Белки: 16.55 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 72.73 г
Вода: 6.45 г
Другое: 3.54 г
Содержит больше БелкиБелки +44.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +57.5%
Содержит больше ВодаВода +40.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +16.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.54г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
46% 21% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.249 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.115 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.178 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +115.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Чесночный порошок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Чесночный порошок Мнение
Калорийность 347kcal 331kcal Маш (бобы мунг)
Белки 23.86g 16.55g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15g 0.73g Маш (бобы мунг)
Витамин C 4.8mg 1.2mg Маш (бобы мунг)
46.32g 63.73g Чесночный порошок
Углеводы 62.62g 72.73g Чесночный порошок
Магний 189mg 77mg Маш (бобы мунг)
Кальций 132mg 79mg Маш (бобы мунг)
Калий 1246mg 1193mg Маш (бобы мунг)
Железо 6.74mg 5.65mg Маш (бобы мунг)
Сахар 6.6g 2.43g Чесночный порошок
Клетчатка 16.3g 9g Маш (бобы мунг)
Медь 0.941mg 0.533mg Маш (бобы мунг)
Цинк 2.68mg 2.99mg Чесночный порошок
Фосфор 367mg 414mg Чесночный порошок
Натрий 15mg 60mg Маш (бобы мунг)
Витамин A 114IU 0IU Маш (бобы мунг)
Витамин A 6µg 0µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51mg 0.67mg Чесночный порошок
Марганец 1.035mg 0.979mg Маш (бобы мунг)
Селен 8.2µg 23.9µg Чесночный порошок
Витамин B1 0.621mg 0.435mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233mg 0.141mg Маш (бобы мунг)
Витамин B3 2.251mg 0.796mg Маш (бобы мунг)
Витамин B5 1.91mg 0.743mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 1.654mg Чесночный порошок
Витамин K 9µg 0.4µg Маш (бобы мунг)
Витамин B9 625µg 47µg Маш (бобы мунг)
Холин 97.9mg 67.5mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.348g 0.249g Чесночный порошок
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.115g Маш (бобы мунг)
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.178g Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.26mg 0.121mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782mg 0.374mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008mg 0.414mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847mg 0.728mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg 0.768mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286mg 0.111mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.443mg 0.525mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg 0.667mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695mg 0.263mg Маш (бобы мунг)
Фруктоза 0.31g Чесночный порошок
0.012g Чесночный порошок
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g Чесночный порошок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Чесночный порошок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Маш (бобы мунг)
52%
Чесночный порошок
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
110%
Чесночный порошок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чесночный порошок
Чесночный порошок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.17g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чесночный порошок
Чесночный порошок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.099g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чесночный порошок
Гликемический индекс продукта Чесночный порошок ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 45mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Чесночный порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.