Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Авокадо и Ежевика

Сравнить

How are Авокадо and Ежевика different?

  • Авокадо is higher in Витамин B5, Витамин B6, Витамин B9, общий, Калий, Витамин B2, Витамин B3, and Витамин E, however Ежевика is richer in Марганец, and Витамин C.
  • Daily need coverage for Витамин B5 from Авокадо is 22% higher.
  • Авокадо contains 152 times more Насыщенные жиры than Ежевика. While Авокадо contains 2.126g of Насыщенные жиры, Ежевика contains only 0.014g.

Avocados, raw, all commercial varieties and Blackberries, raw are the varieties used in this article.

Инфографика

Авокадо vs Ежевика infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +199.4%
Содержит больше Магний +45%
Содержит больше Медь +15.2%
Содержит больше Цинк +20.8%
Содержит больше Фосфор +136.4%
Содержит больше Железо +12.7%
Содержит больше Кальций +141.7%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 21% 4% 43% 21% 64% 18% 23% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 24% 9% 15% 15% 56% 15% 10% 1%
Содержит больше Калий +199.4%
Содержит больше Магний +45%
Содержит больше Медь +15.2%
Содержит больше Цинк +20.8%
Содержит больше Фосфор +136.4%
Содержит больше Железо +12.7%
Содержит больше Кальций +141.7%
Содержит меньше Натрий -85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +76.9%
Содержит больше Витамин B1 +235%
Содержит больше Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3 +169%
Содержит больше Витамин B5 +403.3%
Содержит больше Витамин B6 +756.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +224%
Содержит больше Витамин C +110%
Содержит больше Витамин A +46.6%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 19.8
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 34% 9% 42% 0% 17% 30% 33% 84% 60% 0% 53% 61%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 70% 13% 24% 0% 5% 6% 13% 17% 7% 0% 50% 19%
Содержит больше Витамин E +76.9%
Содержит больше Витамин B1 +235%
Содержит больше Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3 +169%
Содержит больше Витамин B5 +403.3%
Содержит больше Витамин B6 +756.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +224%
Содержит больше Витамин C +110%
Содержит больше Витамин A +46.6%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 19.8

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35
Авокадо
18
Ежевика
Итоговая оценка минералов
24
Авокадо
17
Ежевика

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
12%
Авокадо
8%
Ежевика
Carbohydrates
9%
Авокадо
10%
Ежевика
Жиры
68%
Авокадо
2%
Ежевика

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Ежевика
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Ежевика
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.112g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ежевика
Гликемический индекс продукта Ежевика ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ежевика
Ежевика дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.22g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Ежевика Мнение
Калорийность 160 43 Авокадо
Белки 2 1.39 Авокадо
Жиры 14.66 0.49 Авокадо
Витамин C 10 21 Ежевика
Углеводы 8.53 9.61 Ежевика
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.55 0.62 Ежевика
Кальций 12 29 Ежевика
Калий 485 162 Авокадо
Магний 29 20 Авокадо
Сахар 0.66 4.88 Авокадо
Клетчатка 6.7 5.3 Авокадо
Медь 0.19 0.165 Авокадо
Цинк 0.64 0.53 Авокадо
Крахмал 0.11 0 Авокадо
Фосфор 52 22 Авокадо
Натрий 7 1 Ежевика
Витамин A 146 214 Ежевика
Витамин E 2.07 1.17 Авокадо
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.067 0.02 Авокадо
Витамин B2 0.13 0.026 Авокадо
Витамин B3 1.738 0.646 Авокадо
Витамин B5 1.389 0.276 Авокадо
Витамин B6 0.257 0.03 Авокадо
Витамин B12 0 0
Витамин K 21 19.8 Авокадо
Витамин B9, общий 81 25 Авокадо
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 2.126 0.014 Ежевика
Мононенасыщенные жиры 9.799 0.047 Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.816 0.28 Авокадо
Триптофан 0.025 Авокадо
Треонин 0.073 Авокадо
Изолейцин 0.084 Авокадо
Лейцин 0.143 Авокадо
Лизин 0.132 Авокадо
Метионин 0.038 Авокадо
Фенилаланин 0.097 Авокадо
Валин 0.107 Авокадо
Гистидин 0.049 Авокадо
Фруктоза 0.12 2.4 Ежевика

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.