Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Амарант зерна и Гречка

Сравнить

Significant differences between Амарант зерна and Гречка

  • The amount of Медь, Витамин B3, Магний, Клетчатка, Витамин B2, Фосфор, Марганец, Цинк, Калий and Витамин B6 in Гречка is higher than in Амарант зерна.
  • Гречка covers your daily Медь needs 106% more than Амарант зерна.

Specific food types used in this comparison are Amaranth grain, cooked and Buckwheat.

Инфографика

Амарант зерна vs Гречка infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +161.1%
Содержит больше Калий +240.7%
Содержит больше Магний +255.4%
Содержит больше Медь +638.3%
Содержит больше Цинк +179.1%
Содержит больше Фосфор +134.5%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.2
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 79% 15% 12% 47% 50% 24% 64% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 83% 6% 41% 166% 367% 66% 149% 1%
Содержит больше Кальций +161.1%
Содержит больше Калий +240.7%
Содержит больше Магний +255.4%
Содержит больше Медь +638.3%
Содержит больше Цинк +179.1%
Содержит больше Фосфор +134.5%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +573.3%
Содержит больше Витамин B2 +1831.8%
Содержит больше Витамин B3 +2887.2%
Содержит больше Витамин B6 +85.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +36.4%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 4% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 0% 0% 17%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 0% 0% 23%
Содержит больше Витамин B1 +573.3%
Содержит больше Витамин B2 +1831.8%
Содержит больше Витамин B3 +2887.2%
Содержит больше Витамин B6 +85.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +36.4%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5
Амарант зерна
33
Гречка
Итоговая оценка минералов
36
Амарант зерна
109
Гречка

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
23%
Амарант зерна
80%
Гречка
Carbohydrates
19%
Амарант зерна
72%
Гречка
Жиры
7%
Амарант зерна
16%
Гречка

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Амарант зерна Гречка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Амарант зерна Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 43)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Гречка
Гречка дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.741g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Амарант зерна Гречка Мнение
Калорийность 102 343 Гречка
Белки 3.8 13.25 Гречка
Жиры 1.58 3.4 Гречка
Витамин C 0 Гречка
Углеводы 18.69 71.5 Гречка
Холестерин 0 Амарант зерна
Витамин D 0 Гречка
Железо 2.1 2.2 Гречка
Кальций 47 18 Амарант зерна
Калий 135 460 Гречка
Магний 65 231 Гречка
Сахар
Клетчатка 2.1 10 Гречка
Медь 0.149 1.1 Гречка
Цинк 0.86 2.4 Гречка
Крахмал 16.23 Амарант зерна
Фосфор 148 347 Гречка
Натрий 6 1 Гречка
Витамин A 0 Гречка
Витамин E 0.19 Амарант зерна
Витамин D 0 Гречка
Витамин B1 0.015 0.101 Гречка
Витамин B2 0.022 0.425 Гречка
Витамин B3 0.235 7.02 Гречка
Витамин B5 1.233 Гречка
Витамин B6 0.113 0.21 Гречка
Витамин B12 0 Гречка
Витамин K
Витамин B9, общий 22 30 Гречка
Транс-жиры
Насыщенные жиры 0.741 Амарант зерна
Мононенасыщенные жиры 1.04 Гречка
Полиненасыщенные жиры 1.039 Гречка
Триптофан 0.192 Гречка
Треонин 0.506 Гречка
Изолейцин 0.498 Гречка
Лейцин 0.832 Гречка
Лизин 0.672 Гречка
Метионин 0.172 Гречка
Фенилаланин 0.52 Гречка
Валин 0.678 Гречка
Гистидин 0.309 Гречка
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.