Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Амарант зерна и Люпин Фасоль

Сравнить

How are Амарант зерна and Люпин Фасоль different?

  • Люпин Фасоль is higher than Амарант зерна in Медь, Витамин B9, общий, Клетчатка, Марганец, Витамин B1, Фосфор, Цинк, Магний, Железо and Калий.
  • Люпин Фасоль covers your daily need of Медь 97% more than Амарант зерна.

Amaranth grain, cooked and Lupins, mature seeds, raw types were used in this article.

Инфографика

Амарант зерна vs Люпин Фасоль infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Железо +107.6%
Содержит больше Кальций +274.5%
Содержит больше Калий +650.4%
Содержит больше Магний +204.6%
Содержит больше Медь +585.9%
Содержит больше Цинк +452.3%
Содержит больше Фосфор +197.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 79% 15% 12% 47% 50% 24% 64% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 164% 53% 90% 142% 341% 130% 189% 2%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Железо +107.6%
Содержит больше Кальций +274.5%
Содержит больше Калий +650.4%
Содержит больше Магний +204.6%
Содержит больше Медь +585.9%
Содержит больше Цинк +452.3%
Содержит больше Фосфор +197.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +4166.7%
Содержит больше Витамин B2 +900%
Содержит больше Витамин B3 +831.9%
Содержит больше Витамин B6 +215.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +1513.6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 4% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 0% 0% 17%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 16% 0% 0% 0% 160% 51% 42% 45% 83% 0% 0% 267%
Содержит больше Витамин B1 +4166.7%
Содержит больше Витамин B2 +900%
Содержит больше Витамин B3 +831.9%
Содержит больше Витамин B6 +215.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +1513.6%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5
Амарант зерна
55
Люпин Фасоль
Итоговая оценка минералов
36
Амарант зерна
138
Люпин Фасоль

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
23%
Амарант зерна
217%
Люпин Фасоль
Carbohydrates
19%
Амарант зерна
40%
Люпин Фасоль
Жиры
7%
Амарант зерна
45%
Люпин Фасоль

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Амарант зерна Люпин Фасоль
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Амарант зерна Люпин Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль ниже (Разница - 97)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Люпин Фасоль
Продукт Люпин Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Люпин Фасоль
Продукт Люпин Фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.156g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Амарант зерна Люпин Фасоль Мнение
Калорийность 102 371 Люпин Фасоль
Белки 3.8 36.17 Люпин Фасоль
Жиры 1.58 9.74 Люпин Фасоль
Витамин C 4.8 Люпин Фасоль
Углеводы 18.69 40.37 Люпин Фасоль
Холестерин 0 Амарант зерна
Витамин D 0 Люпин Фасоль
Железо 2.1 4.36 Люпин Фасоль
Кальций 47 176 Люпин Фасоль
Калий 135 1013 Люпин Фасоль
Магний 65 198 Люпин Фасоль
Сахар
Клетчатка 2.1 18.9 Люпин Фасоль
Медь 0.149 1.022 Люпин Фасоль
Цинк 0.86 4.75 Люпин Фасоль
Крахмал 16.23 Амарант зерна
Фосфор 148 440 Люпин Фасоль
Натрий 6 15 Амарант зерна
Витамин A 0 Люпин Фасоль
Витамин E 0.19 Амарант зерна
Витамин D 0 Люпин Фасоль
Витамин B1 0.015 0.64 Люпин Фасоль
Витамин B2 0.022 0.22 Люпин Фасоль
Витамин B3 0.235 2.19 Люпин Фасоль
Витамин B5 0.75 Люпин Фасоль
Витамин B6 0.113 0.357 Люпин Фасоль
Витамин B12 0 Люпин Фасоль
Витамин K
Витамин B9, общий 22 355 Люпин Фасоль
Транс-жиры 0 Амарант зерна
Насыщенные жиры 1.156 Амарант зерна
Мононенасыщенные жиры 3.94 Люпин Фасоль
Полиненасыщенные жиры 2.439 Люпин Фасоль
Триптофан 0.289 Люпин Фасоль
Треонин 1.331 Люпин Фасоль
Изолейцин 1.615 Люпин Фасоль
Лейцин 2.743 Люпин Фасоль
Лизин 1.933 Люпин Фасоль
Метионин 0.255 Люпин Фасоль
Фенилаланин 1.435 Люпин Фасоль
Валин 1.51 Люпин Фасоль
Гистидин 1.03 Люпин Фасоль
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Люпин Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.