Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Апельсин vs Лимон - Health impact and Nutrition Comparison

Сравнить
Апельсин
vs
Лимон

Инфографика

Апельсин vs Лимон infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +53.8%
Содержит больше Калий +31.2%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Медь +21.6%
Содержит больше Цинк +16.7%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +500%
Содержит больше Фосфор +14.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 4% 12% 16% 8% 15% 2% 6% 0%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 23% 8% 13% 6% 13% 2% 7% 1%
Содержит больше Кальций +53.8%
Содержит больше Калий +31.2%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Медь +21.6%
Содержит больше Цинк +16.7%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +500%
Содержит больше Фосфор +14.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +922.7%
Содержит больше Витамин E +20%
Содержит больше Витамин B1 +117.5%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +182%
Содержит больше Витамин B5 +31.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +172.7%
Содержит больше Витамин B6 +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 53
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 178% 14% 4% 0% 22% 10% 6% 15% 14% 0% 0% 23%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 177% 2% 3% 0% 10% 5% 2% 12% 19% 0% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +922.7%
Содержит больше Витамин E +20%
Содержит больше Витамин B1 +117.5%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +182%
Содержит больше Витамин B5 +31.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +172.7%
Содержит больше Витамин B6 +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 53

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24
Апельсин
20
Лимон
Итоговая оценка минералов
8
Апельсин
9
Лимон

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
6%
Апельсин
7%
Лимон
Carbohydrates
12%
Апельсин
9%
Лимон
Жиры
1%
Апельсин
1%
Лимон

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Апельсин Лимон
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Апельсин Лимон
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лимон
Лимон содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.024g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Апельсин
Гликемический индекс продукта Апельсин ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсин
Апельсин дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Апельсин
Продукт Апельсин более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Апельсин Лимон Мнение
Калорийность 47 29 Апельсин
Белки 0.94 1.1 Лимон
Жиры 0.12 0.3 Лимон
Витамин C 53.2 53 Апельсин
Углеводы 11.75 9.32 Апельсин
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.1 0.6 Лимон
Кальций 40 26 Апельсин
Калий 181 138 Апельсин
Магний 10 8 Апельсин
Сахар 9.35 2.5 Лимон
Клетчатка 2.4 2.8 Лимон
Медь 0.045 0.037 Апельсин
Цинк 0.07 0.06 Апельсин
Крахмал
Фосфор 14 16 Лимон
Натрий 0 2 Апельсин
Витамин A 225 22 Апельсин
Витамин E 0.18 0.15 Апельсин
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.087 0.04 Апельсин
Витамин B2 0.04 0.02 Апельсин
Витамин B3 0.282 0.1 Апельсин
Витамин B5 0.25 0.19 Апельсин
Витамин B6 0.06 0.08 Лимон
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 0
Витамин B9, общий 30 11 Апельсин
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.015 0.039 Апельсин
Мононенасыщенные жиры 0.023 0.011 Апельсин
Полиненасыщенные жиры 0.025 0.089 Лимон
Триптофан 0.009 Апельсин
Треонин 0.015 Апельсин
Изолейцин 0.025 Апельсин
Лейцин 0.023 Апельсин
Лизин 0.047 Апельсин
Метионин 0.02 Апельсин
Фенилаланин 0.031 Апельсин
Валин 0.04 Апельсин
Гистидин 0.018 Апельсин
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Лимон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.