Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Апельсин vs Лимон - Health impact and Nutrition Comparison

Сравнить
Article author photo  | Обновлено: Январь 01, 1970
Образование
Апельсин
vs
Лимон

Инфографика

Апельсин vs Лимон infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +53.8%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Калий +31.2%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +16.7%
Содержит больше Медь +21.6%
Содержит больше Железо +500%
Содержит больше Фосфор +14.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 8% 23% 6% 7% 13% 1% 2% 13%
Содержит больше Кальций +53.8%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Калий +31.2%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +16.7%
Содержит больше Медь +21.6%
Содержит больше Железо +500%
Содержит больше Фосфор +14.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +922.7%
Содержит больше Витамин E +20%
Содержит больше Витамин B1 +117.5%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +182%
Содержит больше Витамин B5 +31.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +172.7%
Содержит больше Витамин B6 +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 53
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 177% 10% 5% 2% 12% 19% 9% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +922.7%
Содержит больше Витамин E +20%
Содержит больше Витамин B1 +117.5%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +182%
Содержит больше Витамин B5 +31.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +172.7%
Содержит больше Витамин B6 +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 53

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Апельсин Лимон
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Апельсин Лимон Мнение
9.35g 6.52g Апельсин
Белки 0.94g 1.1g Лимон
Жиры 0.12g 0.3g Лимон
Углеводы 11.75g 9.32g Апельсин
Калорийность 47kcal 29kcal Апельсин
Крахмал g g
Фруктоза g g
Сахар 9.35g 2.5g Лимон
Клетчатка 2.4g 2.8g Лимон
Кальций 40mg 26mg Апельсин
Железо 0.1mg 0.6mg Лимон
Магний 10mg 8mg Апельсин
Фосфор 14mg 16mg Лимон
Калий 181mg 138mg Апельсин
Натрий 0mg 2mg Апельсин
Цинк 0.07mg 0.06mg Апельсин
Медь 0.045mg 0.037mg Апельсин
Витамин A 225IU 22IU Апельсин
Витамин E 0.18mg 0.15mg Апельсин
Витамин D 0IU 0IU
Витамин D 0µg 0µg
Витамин C 53.2mg 53mg Апельсин
Витамин B1 0.087mg 0.04mg Апельсин
Витамин B2 0.04mg 0.02mg Апельсин
Витамин B3 0.282mg 0.1mg Апельсин
Витамин B5 0.25mg 0.19mg Апельсин
Витамин B6 0.06mg 0.08mg Лимон
Витамин B9, общий 30µg 11µg Апельсин
Витамин B12 0µg 0µg
Витамин K 0µg 0µg
Триптофан 0.009mg mg Апельсин
Треонин 0.015mg mg Апельсин
Изолейцин 0.025mg mg Апельсин
Лейцин 0.023mg mg Апельсин
Лизин 0.047mg mg Апельсин
Метионин 0.02mg mg Апельсин
Фенилаланин 0.031mg mg Апельсин
Валин 0.04mg mg Апельсин
Гистидин 0.018mg mg Апельсин
Холестерин 0mg 0mg
Транс-жиры 0g 0g
Насыщенные жиры 0.015g 0.039g Апельсин
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.011g Апельсин
Полиненасыщенные жиры 0.025g 0.089g Лимон

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Апельсин Лимон
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24
Апельсин
20
Лимон
Итоговая оценка минералов
8
Апельсин
9
Лимон

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
6%
Апельсин
7%
Лимон
Carbohydrates
12%
Апельсин
9%
Лимон
Жиры
1%
Апельсин
1%
Лимон

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лимон
Лимон содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.024g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Апельсин
Гликемический индекс продукта Апельсин ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсин
Апельсин дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Апельсин
Продукт Апельсин более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Лимон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.