Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Апельсин и Сапота

Сравнить

The main differences between Апельсин and Сапота

  • Апельсин has more Витамин C and Витамин B1, however Сапота has more Витамин B6, Медь, Витамин E, Клетчатка, Железо, Калий, Марганец and Витамин B3.
  • Daily need coverage for Витамин B6 from Сапота is 51% higher.
  • Сапота has 7 times less Витамин B1 than Апельсин. Апельсин has 0.087mg of Витамин B1, while Сапота has 0.013mg.

Food types used in this article are Oranges, raw, all commercial varieties and Sapote, mamey, raw.

Инфографика

Апельсин vs Сапота infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +122.2%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +680%
Содержит больше Калий +150.8%
Содержит больше Медь +373.3%
Содержит больше Цинк +171.4%
Содержит больше Фосфор +85.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 4% 12% 16% 8% 15% 2% 6% 0%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 6% 41% 8% 71% 6% 12% 1%
Содержит больше Кальций +122.2%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +680%
Содержит больше Калий +150.8%
Содержит больше Медь +373.3%
Содержит больше Цинк +171.4%
Содержит больше Фосфор +85.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 11

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +131.3%
Содержит больше Витамин A +57.3%
Содержит больше Витамин B1 +569.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +328.6%
Содержит больше Витамин E +1072.2%
Содержит больше Витамин B2 +190%
Содержит больше Витамин B3 +407.8%
Содержит больше Витамин B5 +58.8%
Содержит больше Витамин B6 +1100%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 178% 14% 4% 0% 22% 10% 6% 15% 14% 0% 0% 23%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 77% 9% 43% 0% 4% 27% 27% 24% 167% 0% 0% 6%
Содержит больше Витамин C +131.3%
Содержит больше Витамин A +57.3%
Содержит больше Витамин B1 +569.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +328.6%
Содержит больше Витамин E +1072.2%
Содержит больше Витамин B2 +190%
Содержит больше Витамин B3 +407.8%
Содержит больше Витамин B5 +58.8%
Содержит больше Витамин B6 +1100%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24
Апельсин
32
Сапота
Итоговая оценка минералов
8
Апельсин
21
Сапота

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
6%
Апельсин
9%
Сапота
Carbohydrates
12%
Апельсин
32%
Сапота
Жиры
1%
Апельсин
2%
Сапота

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Апельсин Сапота
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Апельсин Сапота
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сапота
Продукт Сапота более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сапота
Гликемический индекс продукта Сапота ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.79g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.154g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсин
Апельсин дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Апельсин Сапота Мнение
Калорийность 47 124 Сапота
Белки 0.94 1.45 Сапота
Жиры 0.12 0.46 Сапота
Витамин C 53.2 23 Апельсин
Углеводы 11.75 32.1 Сапота
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Апельсин
Железо 0.1 0.78 Сапота
Кальций 40 18 Апельсин
Калий 181 454 Сапота
Магний 10 11 Сапота
Сахар 9.35 20.14 Апельсин
Клетчатка 2.4 5.4 Сапота
Медь 0.045 0.213 Сапота
Цинк 0.07 0.19 Сапота
Крахмал 6.33 Сапота
Фосфор 14 26 Сапота
Натрий 0 7 Апельсин
Витамин A 225 143 Апельсин
Витамин E 0.18 2.11 Сапота
Витамин D 0 Апельсин
Витамин B1 0.087 0.013 Апельсин
Витамин B2 0.04 0.116 Сапота
Витамин B3 0.282 1.432 Сапота
Витамин B5 0.25 0.397 Сапота
Витамин B6 0.06 0.72 Сапота
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 Апельсин
Витамин B9, общий 30 7 Апельсин
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.015 0.169 Апельсин
Мононенасыщенные жиры 0.023 0.102 Сапота
Полиненасыщенные жиры 0.025 0.097 Сапота
Триптофан 0.009 0.049 Сапота
Треонин 0.015 0.085 Сапота
Изолейцин 0.025 0.061 Сапота
Лейцин 0.023 0.073 Сапота
Лизин 0.047 0.073 Сапота
Метионин 0.02 0.024 Сапота
Фенилаланин 0.031 0.061 Сапота
Валин 0.04 0.073 Сапота
Гистидин 0.018 0.049 Сапота
Фруктоза 7.66 Сапота

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.