Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Банан
  5. Сравнить
  6. Банан vs. Картошка

Банан или картошка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами банан и картошка

  • Картошка и банан содержат примерно одинаковое количество калорий. Картошка содержит 93 калорий, а банан содержит 89 калорий.
  • Банан содержит меньше железа, фосфора и калия чем картошка.
  • Картошка имеет в 10 раз меньше сахара, чем банан. Банан имеет 12.23 г сахара, в то время как картошка имеет 1.18 г.
  • Картошка имеет более высокий гликемический индекс, чем банан.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Bananas, raw и Potatoes, baked, flesh and skin, without salt.

Инфографика

Банан vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Содержит больше МарганецМарганец +23.3%
Содержит больше СеленСелен +150%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +49.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +315.4%
Содержит больше МедьМедь +51.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +140%
Содержит больше ФосфорФосфор +218.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~28mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 0.33% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +10.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +106.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +112%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%
Содержит больше ХолинХолин +51%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Банан Картошка DV% diff.
Железо 0.26mg 1.08mg 10%
Фосфор 22mg 70mg 7%
Фруктоза 4.85g 0.34g 6%
Витамин B3 0.665mg 1.41mg 5%
Крахмал 5.38g 17.27g 5%
Калий 358mg 535mg 5%
Витамин B6 0.367mg 0.311mg 4%
Медь 0.078mg 0.118mg 4%
Белки 1.09g 2.5g 3%
Витамин B1 0.031mg 0.064mg 3%
Витамин B2 0.073mg 0.048mg 2%
Цинк 0.15mg 0.36mg 2%
Витамин B9 20µg 28µg 2%
Клетчатка 2.6g 2.2g 2%
Марганец 0.27mg 0.219mg 2%
Витамин K 0.5µg 2µg 1%
Кальций 5mg 15mg 1%
Холин 9.8mg 14.8mg 1%
Углеводы 22.84g 21.15g 1%
Витамин B5 0.334mg 0.376mg 1%
Селен 1µg 0.4µg 1%
Витамин C 8.7mg 9.6mg 1%
Калорийность 89kcal 93kcal 0%
Жиры 0.33g 0.13g 0%
Чистые углеводы 20.24g 18.95g N/A
Магний 27mg 28mg 0%
Сахар 12.23g 1.18g N/A
Натрий 1mg 10mg 0%
Витамин A 3µg 1µg 0%
Витамин E 0.1mg 0.04mg 0%
Насыщенные жиры 0.112g 0.034g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.003g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.073g 0.057g 0%
Триптофан 0.009mg 0.025mg 0%
Треонин 0.028mg 0.081mg 0%
Изолейцин 0.028mg 0.08mg 0%
Лейцин 0.068mg 0.119mg 0%
Лизин 0.05mg 0.13mg 0%
Метионин 0.008mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.049mg 0.099mg 0%
Валин 0.047mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.042mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры +153.8%
Содержит больше БелкиБелки +129.4%
Содержит больше ДругоеДругое +60.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~21.15g
Одинаковое количество вещества Вода ~74.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.073 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +966.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +28.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
31% 14% 28% 28%
Крахмал: 5.38 г
Сахароза: 2.39 г
Глюкоза: 4.98 г
Фруктоза: 4.85 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
94% 2% 2% 2%
Крахмал: 17.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.44 г
Фруктоза: 0.34 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +497.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1031.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1326.5%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +221%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Банан
Банан vs Клубника
Клубника
Банан
Банан vs Яблоко
Яблоко
Банан
Банан vs Ананас
Ананас
Картошка
Картошка vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Картошка
Картошка vs Батат
Батат
Картошка
Картошка vs Помидор
Помидор

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.