Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Банан vs Картошка - Health impact and Nutrition Comparison

Сравнить
Article author photo  | Обновлено: Январь 01, 1970
Образование
Банан
vs
Картошка

Инфографика

Банан vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +17.4%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Кальций +140%
Содержит больше Железо +211.5%
Содержит больше Фосфор +159.1%
Содержит больше Калий +18.7%
Содержит больше Цинк +100%
Содержит больше Медь +41%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37%
Содержит больше Магний +17.4%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Кальций +140%
Содержит больше Железо +211.5%
Содержит больше Фосфор +159.1%
Содержит больше Калий +18.7%
Содержит больше Цинк +100%
Содержит больше Медь +41%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +3100%
Содержит больше Витамин E +900%
Содержит больше Витамин B2 +128.1%
Содержит больше Витамин B5 +13.2%
Содержит больше Витамин B6 +23.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Содержит больше Витамин C +126.4%
Содержит больше Витамин B1 +161.3%
Содержит больше Витамин B3 +59.5%
Содержит больше Витамин K +300%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +3100%
Содержит больше Витамин E +900%
Содержит больше Витамин B2 +128.1%
Содержит больше Витамин B5 +13.2%
Содержит больше Витамин B6 +23.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Содержит больше Витамин C +126.4%
Содержит больше Витамин B1 +161.3%
Содержит больше Витамин B3 +59.5%
Содержит больше Витамин K +300%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Банан Картошка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Банан Картошка Мнение
20.24g 15.39g Банан
Белки 1.09g 2.05g Картошка
Жиры 0.33g 0.09g Банан
Углеводы 22.84g 17.49g Банан
Калорийность 89kcal 77kcal Банан
Крахмал 5.38g 15.29g Картошка
Фруктоза 4.85g 0.26g Банан
Сахар 12.23g 0.82g Картошка
Клетчатка 2.6g 2.1g Банан
Кальций 5mg 12mg Картошка
Железо 0.26mg 0.81mg Картошка
Магний 27mg 23mg Банан
Фосфор 22mg 57mg Картошка
Калий 358mg 425mg Картошка
Натрий 1mg 6mg Банан
Цинк 0.15mg 0.3mg Картошка
Медь 0.078mg 0.11mg Картошка
Витамин A 64IU 2IU Банан
Витамин E 0.1mg 0.01mg Банан
Витамин D 0IU 0IU
Витамин D 0µg 0µg
Витамин C 8.7mg 19.7mg Картошка
Витамин B1 0.031mg 0.081mg Картошка
Витамин B2 0.073mg 0.032mg Банан
Витамин B3 0.665mg 1.061mg Картошка
Витамин B5 0.334mg 0.295mg Банан
Витамин B6 0.367mg 0.298mg Банан
Витамин B9, общий 20µg 15µg Банан
Витамин B12 0µg 0µg
Витамин K 0.5µg 2µg Картошка
Триптофан 0.009mg 0.021mg Картошка
Треонин 0.028mg 0.067mg Картошка
Изолейцин 0.028mg 0.066mg Картошка
Лейцин 0.068mg 0.098mg Картошка
Лизин 0.05mg 0.107mg Картошка
Метионин 0.008mg 0.032mg Картошка
Фенилаланин 0.049mg 0.081mg Картошка
Валин 0.047mg 0.103mg Картошка
Гистидин 0.077mg 0.035mg Банан
Холестерин 0mg 0mg
Транс-жиры 0g 0g
Насыщенные жиры 0.112g 0.025g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.002g Банан
Полиненасыщенные жиры 0.073g 0.042g Банан

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Банан Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16
Банан
18
Картошка
Итоговая оценка минералов
13
Банан
20
Картошка

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Банан
12%
Картошка
Carbohydrates
23%
Банан
17%
Картошка
Жиры
2%
Банан
0%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 11.41g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.087g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Банан
Банан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Банан
Гликемический индекс продукта Банан ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.