Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Блины и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Блины vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше КальцийКальций +366%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +146.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +140.9%
Содержит больше СеленСелен +496%
Содержит больше МагнийМагний +31.3%
Содержит больше КалийКалий +139.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.049mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +74.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +183.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +140.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +145.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +29633.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +41.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +280.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +65.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 10% 28% 53% 3%
Белки: 6.4 г
Жиры: 9.7 г
Углеводы: 28.3 г
Вода: 52.9 г
Другое: 2.7 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +127%
Содержит больше ЖирыЖиры +2521.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +326.2%
Содержит больше ДругоеДругое +210.3%
Содержит больше ВодаВода +68.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.122 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.447 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22390.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11602.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Блины Брокколи
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Блины Брокколи DV% diff.
Витамин C 0.3mg 89.2mg 99%
Витамин K 101.6µg 85%
Полиненасыщенные жиры 4.447g 0.038g 29%
Селен 14.9µg 2.5µg 23%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Натрий 439mg 33mg 18%
Кальций 219mg 47mg 17%
Жиры 9.7g 0.37g 14%
Витамин B2 0.281mg 0.117mg 13%
Фосфор 159mg 66mg 13%
Железо 1.8mg 0.73mg 13%
Витамин B1 0.201mg 0.071mg 11%
Витамин B6 0.046mg 0.175mg 10%
Калорийность 227kcal 34kcal 10%
Клетчатка 2.6g 10%
Насыщенные жиры 2.122g 0.039g 9%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Белки 6.4g 2.82g 7%
Углеводы 28.3g 6.64g 7%
Витамин B9 38µg 63µg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.474g 0.011g 6%
Витамин B3 1.567mg 0.639mg 6%
Витамин E 0.78mg 5%
Калий 132mg 316mg 5%
Холин 18.7mg 3%
Витамин A 54µg 31µg 3%
Витамин B5 0.405mg 0.573mg 3%
Фруктоза 0.68g 1%
Цинк 0.56mg 0.41mg 1%
Магний 16mg 21mg 1%
Чистые углеводы 28.3g 4.04g N/A
Сахар 1.7g N/A
Медь 0.049mg 0.049mg 0%
Марганец 0.2mg 0.21mg 0%
Триптофан 0.08mg 0.033mg 0%
Треонин 0.237mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.297mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.513mg 0.129mg 0%
Лизин 0.321mg 0.135mg 0%
Метионин 0.147mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.319mg 0.117mg 0%
Валин 0.335mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.152mg 0.059mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Блины Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Блины
59%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
42%
Блины
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 59mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 406mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.083g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Блины
Блины содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.7g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Блины
Блины дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Блины
Продукт Блины более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Блины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.