Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Бобы садовые и Тыквенное семечко

Сравнить

What are the main differences between Бобы садовые and Тыквенное семечко?

  • Бобы садовые is richer in Витамин B9, общий, Витамин B2 and Витамин B3, yet Тыквенное семечко is richer in Цинк, Магний, Клетчатка, Медь, Железо and Калий.
  • Тыквенное семечко's daily need coverage for Цинк is 85% higher.
  • Бобы садовые has 16 times more Витамин B9, общий than Тыквенное семечко. Бобы садовые has 148µg of Витамин B9, общий, while Тыквенное семечко has 9µg.
  • Бобы садовые contains less Насыщенные жиры.

We used Beans, fava, in pod, raw and Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt types in this comparison.

Инфографика

Бобы садовые vs Тыквенное семечко infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Фосфор +40.2%
Содержит больше Железо +113.5%
Содержит больше Кальций +48.6%
Содержит больше Калий +176.8%
Содержит больше Магний +693.9%
Содержит больше Медь +71.6%
Содержит больше Цинк +930%
Содержит меньше Натрий -28%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 59% 12% 30% 24% 134% 28% 56% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 125% 17% 82% 188% 230% 281% 40% 3%
Содержит больше Фосфор +40.2%
Содержит больше Железо +113.5%
Содержит больше Кальций +48.6%
Содержит больше Калий +176.8%
Содержит больше Магний +693.9%
Содержит больше Медь +71.6%
Содержит больше Цинк +930%
Содержит меньше Натрий -28%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +1133.3%
Содержит больше Витамин A +437.1%
Содержит больше Витамин B1 +291.2%
Содержит больше Витамин B2 +457.7%
Содержит больше Витамин B3 +686.4%
Содержит больше Витамин B5 +301.8%
Содержит больше Витамин B6 +181.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1544.4%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 13% 20% 24% 0% 34% 67% 43% 14% 24% 0% 103% 111%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 1% 4% 0% 0% 9% 12% 6% 4% 9% 0% 0% 7%
Содержит больше Витамин C +1133.3%
Содержит больше Витамин A +437.1%
Содержит больше Витамин B1 +291.2%
Содержит больше Витамин B2 +457.7%
Содержит больше Витамин B3 +686.4%
Содержит больше Витамин B5 +301.8%
Содержит больше Витамин B6 +181.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1544.4%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37
Бобы садовые
4
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
43
Бобы садовые
120
Тыквенное семечко

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
48%
Бобы садовые
111%
Тыквенное семечко
Carbohydrates
18%
Бобы садовые
54%
Тыквенное семечко
Жиры
3%
Бобы садовые
90%
Тыквенное семечко

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бобы садовые Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бобы садовые Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.21g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Бобы садовые
Бобы садовые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.552g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бобы садовые
Гликемический индекс продукта Бобы садовые ниже (Разница - 79)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Бобы садовые
Бобы садовые дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Бобы садовые
Продукт Бобы садовые более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Бобы садовые Тыквенное семечко Мнение
Калорийность 88 446 Тыквенное семечко
Белки 7.92 18.55 Тыквенное семечко
Жиры 0.73 19.4 Тыквенное семечко
Витамин C 3.7 0.3 Бобы садовые
Углеводы 17.63 53.75 Тыквенное семечко
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.55 3.31 Тыквенное семечко
Кальций 37 55 Тыквенное семечко
Калий 332 919 Тыквенное семечко
Магний 33 262 Тыквенное семечко
Сахар 9.21 Тыквенное семечко
Клетчатка 7.5 18.4 Тыквенное семечко
Медь 0.402 0.69 Тыквенное семечко
Цинк 1 10.3 Тыквенное семечко
Крахмал
Фосфор 129 92 Бобы садовые
Натрий 25 18 Тыквенное семечко
Витамин A 333 62 Бобы садовые
Витамин E 1.16 Бобы садовые
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.133 0.034 Бобы садовые
Витамин B2 0.29 0.052 Бобы садовые
Витамин B3 2.249 0.286 Бобы садовые
Витамин B5 0.225 0.056 Бобы садовые
Витамин B6 0.104 0.037 Бобы садовые
Витамин B12 0 0
Витамин K 40.9 Бобы садовые
Витамин B9, общий 148 9 Бобы садовые
Транс-жиры 0 Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 0.118 3.67 Бобы садовые
Мононенасыщенные жиры 0.104 6.032 Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 0.342 8.844 Тыквенное семечко
Триптофан 0.326 Тыквенное семечко
Треонин 0.683 Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956 Тыквенное семечко
Лейцин 1.572 Тыквенное семечко
Лизин 1.386 Тыквенное семечко
Метионин 0.417 Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924 Тыквенное семечко
Валин 1.491 Тыквенное семечко
Гистидин 0.515 Тыквенное семечко
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бобы садовые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.