Боб садовый (Боб обыкновенный) или бобы мунг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами боб садовый (Боб обыкновенный) и бобы мунг
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат меньше калорий, чем бобы мунг. Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 62 калорий, в то время как бобы мунг содержат 105 калорий.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют больше витамина C; однако, бобы мунг богаты витамином B9, клетчаткой, медью и витамином B5.
- Бобы мунг покрывают вашу дневную потребность в витамине B9 на 25% выше, чем боб садовый (Боб обыкновенный).
- Бобы мунг имеют в 20 раз меньше витамина C, чем боб садовый (Боб обыкновенный). Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют 19.8 мг витамина C, в то время как бобы мунг имеют 1 мг.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта боб садовый (Боб обыкновенный) составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта бобы мунг составляет 42.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt и Mung beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +160% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +78.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1880% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +108% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +521.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +131% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +174.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 58µg | 159µg | 25% |
| Витамин C | 19.8mg | 1mg | 21% |
| Клетчатка | 3.6g | 7.6g | 16% |
| Медь | 0.06mg | 0.156mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.066mg | 0.41mg | 7% |
| Холин | 29.4mg | 5% | |
| Белки | 4.8g | 7.02g | 4% |
| Фосфор | 73mg | 99mg | 4% |
| Магний | 31mg | 48mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.2mg | 0.577mg | 4% |
| Цинк | 0.47mg | 0.84mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.128mg | 0.164mg | 3% |
| Селен | 1µg | 2.5µg | 3% |
| Углеводы | 10.1g | 19.15g | 3% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.067mg | 3% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.061mg | 2% |
| Калорийность | 62kcal | 105kcal | 2% |
| Марганец | 0.261mg | 0.298mg | 2% |
| Натрий | 41mg | 2mg | 2% |
| Калий | 193mg | 266mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.303g | 0.128g | 1% |
| Витамин A | 14µg | 1µg | 1% |
| Железо | 1.5mg | 1.4mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 27mg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Жиры | 0.5g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.5g | 11.55g | N/A |
| Сахар | 2g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.142g | 0.116g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.054g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.076mg | 0% |
| Треонин | 0.178mg | 0.23mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 0.297mg | 0% |
| Лейцин | 0.37mg | 0.544mg | 0% |
| Лизин | 0.313mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.037mg | 0.084mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0.425mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.364mg | 0% |
| Гистидин | 0.115mg | 0.205mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
Белки:
7.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
19.15 г
Вода:
72.66 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +46.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +89.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.116 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.054 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.128 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +136.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +170% |
