Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бразильский орех и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +637.3%
Содержит больше КальцийКальций +742.1%
Содержит больше КалийКалий +100.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +125%
Содержит больше МедьМедь +4257.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +696.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +185.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.6%
Содержит больше МарганецМарганец +6336.8%
Содержит больше СеленСелен +3996.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +436.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +120%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +767.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +370.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +242.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.037mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2144.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +271.7%
Содержит больше БелкиБелки +58.7%
Содержит больше ВодаВода +2045%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2722.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2327.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бразильский орех Большеротый окунь
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Большеротый окунь Мнение
Калорийность 659kcal 124kcal Бразильский орех
Белки 14.32g 22.73g Большеротый окунь
Жиры 67.1g 2.99g Бразильский орех
Витамин C 0.7mg 0mg Бразильский орех
4.24g 0g Бразильский орех
Углеводы 11.74g 0g Бразильский орех
Холестерин 0mg 103mg Бразильский орех
Магний 376mg 51mg Бразильский орех
Кальций 160mg 19mg Бразильский орех
Калий 659mg 328mg Бразильский орех
Железо 2.43mg 1.08mg Бразильский орех
Сахар 2.33g Большеротый окунь
Клетчатка 7.5g 0g Бразильский орех
Медь 1.743mg 0.04mg Бразильский орех
Цинк 4.06mg 0.51mg Бразильский орех
Крахмал 0.25g Бразильский орех
Фосфор 725mg 254mg Бразильский орех
Натрий 3mg 88mg Бразильский орех
Витамин A 0IU 104IU Большеротый окунь
Витамин A 0µg 31µg Большеротый окунь
Витамин E 5.65mg Бразильский орех
Марганец 1.223mg 0.019mg Бразильский орех
Селен 1917µg 46.8µg Бразильский орех
Витамин B1 0.617mg 0.115mg Бразильский орех
Витамин B2 0.035mg 0.037mg Большеротый окунь
Витамин B3 0.295mg 2.558mg Большеротый окунь
Витамин B5 0.184mg 0.865mg Большеротый окунь
Витамин B6 0.101mg 0.346mg Большеротый окунь
Витамин B12 0µg 4.41µg Большеротый окунь
Витамин B9 22µg 10µg Бразильский орех
Холин 28.8mg Бразильский орех
Насыщенные жиры 16.134g 0.65g Большеротый окунь
Мононенасыщенные жиры 23.879g 0.846g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 24.399g 1.005g Бразильский орех
Триптофан 0.135mg 0.255mg Большеротый окунь
Треонин 0.365mg 0.997mg Большеротый окунь
Изолейцин 0.518mg 1.047mg Большеротый окунь
Лейцин 1.19mg 1.848mg Большеротый окунь
Лизин 0.49mg 2.088mg Большеротый окунь
Метионин 1.124mg 0.673mg Бразильский орех
Фенилаланин 0.639mg 0.887mg Большеротый окунь
Валин 0.76mg 1.171mg Большеротый окунь
Гистидин 0.409mg 0.669mg Большеротый окунь
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g Большеротый окунь
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.75g Большеротый окунь
0.018g Бразильский орех
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g Бразильский орех
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бразильский орех Большеротый окунь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Бразильский орех
60%
Большеротый окунь
Итоговая оценка минералов
1208%
Бразильский орех
52%
Большеротый окунь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 103mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 85mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бразильский орех
Продукт Бразильский орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.484g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Большеротый окунь
Гликемический индекс продукта Большеротый окунь ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Большеротый окунь
Большеротый окунь дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.