Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брауни и Жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Брауни vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +152.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +820%
Содержит больше МедьМедь +403.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +781.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +120%
Содержит больше МарганецМарганец +140.6%
Содержит больше СеленСелен +1177.8%
Содержит больше КальцийКальций +110.5%
Содержит больше КалийКалий +87.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -88%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +391%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +222.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +14233.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~160µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.31mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 29.1 г
Углеводы: 50.2 г
Вода: 12.6 г
Другое: 1.9 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +169.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +29000%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3791.5%
Содержит больше ДругоеДругое +58.3%
Содержит больше ВодаВода +654.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.839 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.412 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +135387.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +26791.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брауни Жеруха обыкновенная
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брауни Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 250µg 208%
Полиненасыщенные жиры 9.412g 0.035g 63%
Витамин C 0.3mg 43mg 47%
Жиры 29.1g 0.1g 45%
Медь 0.388mg 0.077mg 35%
Насыщенные жиры 7.319g 0.027g 33%
Мононенасыщенные жиры 10.839g 0.008g 27%
Холестерин 73mg 0mg 24%
Калорийность 466kcal 11kcal 23%
Железо 1.84mg 0.2mg 21%
Селен 11.5µg 0.9µg 19%
Углеводы 50.2g 1.29g 16%
Марганец 0.587mg 0.244mg 15%
Натрий 343mg 41mg 13%
Фосфор 132mg 60mg 10%
Белки 6.2g 2.3g 8%
Магний 53mg 21mg 8%
Цинк 0.97mg 0.11mg 8%
Витамин E 1mg 7%
Витамин B12 0.16µg 0µg 7%
Кальций 57mg 120mg 6%
Витамин B9 29µg 9µg 5%
Витамин B2 0.19mg 0.12mg 5%
Калий 176mg 330mg 5%
Витамин B3 0.982mg 0.2mg 5%
Витамин B1 0.141mg 0.09mg 4%
Витамин B6 0.094mg 0.129mg 3%
Витамин A 176µg 160µg 2%
Клетчатка 0.5g 2%
Холин 9mg 2%
Чистые углеводы 50.2g 0.79g N/A
Сахар 0.2g N/A
Витамин B5 0.328mg 0.31mg 0%
Триптофан 0.078mg 0.03mg 0%
Треонин 0.228mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.265mg 0.093mg 0%
Лейцин 0.447mg 0.166mg 0%
Лизин 0.283mg 0.134mg 0%
Метионин 0.132mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.298mg 0.114mg 0%
Валин 0.323mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.136mg 0.04mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брауни Жеруха обыкновенная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Брауни
74%
Жеруха обыкновенная
Итоговая оценка минералов
54%
Брауни
18%
Жеруха обыкновенная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 73mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 302mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.292g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Жеруха обыкновенная
Гликемический индекс продукта Жеруха обыкновенная ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брауни
Брауни содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.2g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брауни
Продукт Брауни более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брауни - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.