Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Брюква и Брюссельская капуста

Сравнить

Summary of differences between Брюква and Брюссельская капуста

  • Брюква have less Витамин K, Витамин C, Железо, Витамин B9, общий, Витамин B6, Марганец and Клетчатка than Брюссельская капуста.
  • Брюссельская капуста covers your daily need of Витамин K 147% more than Брюква.
  • Брюква have 2 times more Сахар than Брюссельская капуста. While Брюква have 4.46g of Сахар, Брюссельская капуста has only 2.2g.

These are the specific foods used in this comparison Rutabagas, raw and Brussels sprouts, raw.

Инфографика

Брюква vs Брюссельская капуста infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -52%
Содержит больше Железо +218.2%
Содержит больше Калий +27.5%
Содержит больше Магний +15%
Содержит больше Медь +118.8%
Содержит больше Цинк +75%
Содержит больше Фосфор +30.2%
Одинаковое количество вещества Кальций - 42
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 17% 13% 27% 15% 11% 7% 23% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 53% 13% 35% 17% 24% 12% 30% 4%
Содержит меньше Натрий -52%
Содержит больше Железо +218.2%
Содержит больше Калий +27.5%
Содержит больше Магний +15%
Содержит больше Медь +118.8%
Содержит больше Цинк +75%
Содержит больше Фосфор +30.2%
Одинаковое количество вещества Кальций - 42

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +240%
Содержит больше Витамин A +37600%
Содержит больше Витамин E +193.3%
Содержит больше Витамин B1 +54.4%
Содержит больше Витамин B2 +125%
Содержит больше Витамин B5 +93.1%
Содержит больше Витамин B6 +119%
Содержит больше Витамин K +58900%
Содержит больше Витамин B9, общий +190.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.745
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 84% 1% 6% 0% 23% 10% 14% 10% 24% 0% 1% 16%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 284% 46% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46%
Содержит больше Витамин C +240%
Содержит больше Витамин A +37600%
Содержит больше Витамин E +193.3%
Содержит больше Витамин B1 +54.4%
Содержит больше Витамин B2 +125%
Содержит больше Витамин B5 +93.1%
Содержит больше Витамин B6 +119%
Содержит больше Витамин K +58900%
Содержит больше Витамин B9, общий +190.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.745

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15
Брюква
81
Брюссельская капуста
Итоговая оценка минералов
14
Брюква
23
Брюссельская капуста

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
6%
Брюква
20%
Брюссельская капуста
Carbohydrates
9%
Брюква
9%
Брюссельская капуста
Жиры
1%
Брюква
1%
Брюссельская капуста

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брюква Брюссельская капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брюква Брюссельская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.26g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брюква
Брюква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюква
Брюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.035g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брюква
Гликемический индекс продукта Брюква ниже (Разница - 72)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Брюква Брюссельская капуста Мнение
Калорийность 37 43 Брюссельская капуста
Белки 1.08 3.38 Брюссельская капуста
Жиры 0.16 0.3 Брюссельская капуста
Витамин C 25 85 Брюссельская капуста
Углеводы 8.62 8.95 Брюссельская капуста
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.44 1.4 Брюссельская капуста
Кальций 43 42 Брюква
Калий 305 389 Брюссельская капуста
Магний 20 23 Брюссельская капуста
Сахар 4.46 2.2 Брюссельская капуста
Клетчатка 2.3 3.8 Брюссельская капуста
Медь 0.032 0.07 Брюссельская капуста
Цинк 0.24 0.42 Брюссельская капуста
Крахмал 0.4 Брюква
Фосфор 53 69 Брюссельская капуста
Натрий 12 25 Брюква
Витамин A 2 754 Брюссельская капуста
Витамин E 0.3 0.88 Брюссельская капуста
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.09 0.139 Брюссельская капуста
Витамин B2 0.04 0.09 Брюссельская капуста
Витамин B3 0.7 0.745 Брюссельская капуста
Витамин B5 0.16 0.309 Брюссельская капуста
Витамин B6 0.1 0.219 Брюссельская капуста
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.3 177 Брюссельская капуста
Витамин B9, общий 21 61 Брюссельская капуста
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.027 0.062 Брюква
Мононенасыщенные жиры 0.025 0.023 Брюква
Полиненасыщенные жиры 0.088 153 Брюссельская капуста
Триптофан 0.037 Брюссельская капуста
Треонин 0.12 Брюссельская капуста
Изолейцин 0.132 Брюссельская капуста
Лейцин 0.152 Брюссельская капуста
Лизин 0.154 Брюссельская капуста
Метионин 0.032 Брюссельская капуста
Фенилаланин 0.098 Брюссельская капуста
Валин 0.155 Брюссельская капуста
Гистидин 0.076 Брюссельская капуста
Фруктоза 1.61 0.93 Брюква

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.