Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур сухой и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Содержит больше МагнийМагний +13.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +43.1%
Содержит больше МедьМедь +65.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +115.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +69.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.2%
Содержит больше СеленСелен +3787%
Одинаковое количество вещества Кальций ~34mg
Одинаковое количество вещества Калий ~431mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~3.012mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +80.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +59.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.121mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше БелкиБелки +11.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +85.7%
Содержит больше ВодаВода +21.6%
Содержит больше ДругоеДругое +17.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~71.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +98.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +80.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур сухой Пшеница
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Пшеница Мнение
Калорийность 342kcal 339kcal Булгур сухой
Белки 12.29g 13.68g Пшеница
Жиры 1.33g 2.47g Пшеница
63.37g 71.13g Пшеница
Углеводы 75.87g 71.13g Булгур сухой
Магний 164mg 144mg Булгур сухой
Кальций 35mg 34mg Булгур сухой
Калий 410mg 431mg Пшеница
Железо 2.46mg 3.52mg Пшеница
Сахар 0.41g Пшеница
Клетчатка 12.5g Булгур сухой
Медь 0.335mg 0.553mg Пшеница
Цинк 1.93mg 4.16mg Пшеница
Фосфор 300mg 508mg Пшеница
Натрий 17mg 2mg Пшеница
Витамин A 9IU 0IU Булгур сухой
Витамин E 0.06mg Булгур сухой
Марганец 3.048mg 3.012mg Булгур сухой
Селен 2.3µg 89.4µg Пшеница
Витамин B1 0.232mg 0.419mg Пшеница
Витамин B2 0.115mg 0.121mg Пшеница
Витамин B3 5.114mg 6.738mg Пшеница
Витамин B5 1.045mg 0.935mg Булгур сухой
Витамин B6 0.342mg 0.419mg Пшеница
Витамин K 1.9µg Булгур сухой
Витамин B9 27µg 43µg Пшеница
Холин 28.1mg Булгур сухой
Насыщенные жиры 0.232g 0.454g Булгур сухой
Мононенасыщенные жиры 0.173g 0.344g Пшеница
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.978g Пшеница
Триптофан 0.19mg 0.176mg Булгур сухой
Треонин 0.354mg 0.366mg Пшеница
Изолейцин 0.455mg 0.533mg Пшеница
Лейцин 0.83mg 0.934mg Пшеница
Лизин 0.339mg 0.303mg Булгур сухой
Метионин 0.19mg 0.221mg Пшеница
Фенилаланин 0.58mg 0.681mg Пшеница
Валин 0.554mg 0.594mg Пшеница
Гистидин 0.285mg 0.322mg Пшеница

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур сухой Пшеница
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Булгур сухой
34%
Пшеница
Итоговая оценка минералов
96%
Булгур сухой
168%
Пшеница

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.41g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.222g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур сухой
Гликемический индекс продукта Булгур сухой ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.