Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вафля и Квашеная капуста

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Квашеная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +46.2%
Содержит больше КальцийКальций +750%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +57.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +257.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +850%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.7%
Содержит больше МарганецМарганец +75.5%
Содержит больше СеленСелен +7600%
Содержит больше МедьМедь +54.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~170mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1152.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1477.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1349.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +421.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +91.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3575%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +132.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
4% 93% 2%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 4.28 г
Вода: 92.52 г
Другое: 2.15 г
Содержит больше БелкиБелки +768.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +9971.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +668.7%
Содержит больше ДругоеДругое +44.2%
Содержит больше ВодаВода +120.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.067 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26984.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10026.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вафля Квашеная капуста
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Квашеная капуста DV% diff.
Селен 46.2µg 0.6µg 83%
Полиненасыщенные жиры 6.785g 0.067g 45%
Витамин B2 0.347mg 0.022mg 25%
Фосфор 190mg 20mg 24%
Холестерин 69mg 0mg 23%
Кальций 255mg 30mg 23%
Жиры 14.1g 0.14g 21%
Витамин B1 0.263mg 0.021mg 20%
Витамин C 0.4mg 14.7mg 16%
Белки 7.9g 0.91g 14%
Калорийность 291kcal 19kcal 14%
Насыщенные жиры 2.866g 0.034g 13%
Витамин B3 2.073mg 0.143mg 12%
Клетчатка 2.9g 12%
Железо 2.31mg 1.47mg 11%
Витамин K 13µg 11%
Витамин B12 0.25µg 0µg 10%
Углеводы 32.9g 4.28g 10%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 0.013g 9%
Витамин B5 0.485mg 0.093mg 8%
Натрий 511mg 661mg 7%
Витамин A 65µg 1µg 7%
Витамин B6 0.056mg 0.13mg 6%
Витамин B9 46µg 24µg 6%
Марганец 0.265mg 0.151mg 5%
Цинк 0.68mg 0.19mg 4%
Медь 0.062mg 0.096mg 4%
Холин 10.4mg 2%
Витамин E 0.14mg 1%
Магний 19mg 13mg 1%
Чистые углеводы 32.9g 1.38g N/A
Калий 159mg 170mg 0%
Сахар 1.78g N/A
Триптофан 0.099mg 0.008mg 0%
Треонин 0.289mg 0.025mg 0%
Изолейцин 0.362mg 0.021mg 0%
Лейцин 0.63mg 0.029mg 0%
Лизин 0.384mg 0.031mg 0%
Метионин 0.179mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 0.023mg 0%
Валин 0.409mg 0.03mg 0%
Гистидин 0.187mg 0.016mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вафля Квашеная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Вафля
12%
Квашеная капуста
Итоговая оценка минералов
66%
Вафля
24%
Квашеная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Квашеная капуста
Квашеная капуста содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 69mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Квашеная капуста
Квашеная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.832g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Квашеная капуста
Гликемический индекс продукта Квашеная капуста ниже (Разница - 44)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.78g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Натрий (Разница - 150mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вафля
Вафля дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вафля
Продукт Вафля более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.