Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вафля и Темпе

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Темпе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Содержит больше КальцийКальций +129.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +326.3%
Содержит больше КалийКалий +159.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.9%
Содержит больше МедьМедь +803.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +67.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +40%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%
Содержит больше МарганецМарганец +390.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +237.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +212.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +91.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +283.9%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.358mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше ЖирыЖиры +30.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +330.6%
Содержит больше ДругоеДругое +91.4%
Содержит больше БелкиБелки +156.8%
Содержит больше ВодаВода +42%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +57.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -11.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~3.205g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вафля Темпе
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Темпе DV% diff.
Селен 46.2µg 0µg 84%
Медь 0.062mg 0.56mg 55%
Марганец 0.265mg 1.3mg 45%
Белки 7.9g 20.29g 25%
Холестерин 69mg 0mg 23%
Натрий 511mg 9mg 22%
Полиненасыщенные жиры 6.785g 4.3g 17%
Витамин B1 0.263mg 0.078mg 15%
Магний 19mg 81mg 15%
Кальций 255mg 111mg 14%
Витамин B6 0.056mg 0.215mg 12%
Фосфор 190mg 266mg 11%
Углеводы 32.9g 7.64g 8%
Калий 159mg 412mg 7%
Витамин A 65µg 0µg 7%
Витамин B12 0.25µg 0.08µg 7%
Витамин B9 46µg 24µg 6%
Калорийность 291kcal 192kcal 5%
Железо 2.31mg 2.7mg 5%
Жиры 14.1g 10.8g 5%
Витамин B3 2.073mg 2.64mg 4%
Витамин B5 0.485mg 0.278mg 4%
Цинк 0.68mg 1.14mg 4%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 3.205g 1%
Витамин B2 0.347mg 0.358mg 1%
Насыщенные жиры 2.866g 2.539g 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 32.9g 7.64g N/A
Триптофан 0.099mg 0.194mg 0%
Треонин 0.289mg 0.796mg 0%
Изолейцин 0.362mg 0.88mg 0%
Лейцин 0.63mg 1.43mg 0%
Лизин 0.384mg 0.908mg 0%
Метионин 0.179mg 0.175mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 0.893mg 0%
Валин 0.409mg 0.92mg 0%
Гистидин 0.187mg 0.466mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вафля Темпе
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Вафля
19%
Темпе
Итоговая оценка минералов
66%
Вафля
73%
Темпе

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 69mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Натрий (Разница - 502mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.327g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Темпе
Гликемический индекс продукта Темпе ниже (Разница - 61)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Темпе
Продукт Темпе более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.