Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сравнить продукты Виноград и Апельсин

Сравнить

Differences between Виноград and Апельсин

  • Виноград is higher in Марганец, however Апельсин is richer in Витамин C, Витамин K, Витамин B9, общий, and Клетчатка.
  • Апельсин's daily need coverage for Витамин C is 55% higher.
  • Виноград has 29 times more Марганец than Апельсин. While Виноград has 0.718mg of Марганец, Апельсин has only 0.025mg.
  • Апельсин has less Сахар.

The food types used in this comparison are Grapes, american type (slip skin), raw and Oranges, raw, all commercial varieties.

Инфографика

Виноград vs Апельсин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +190%
Содержит больше Кальций +185.7%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +40%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +75%
Содержит больше Медь +12.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 181
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 5% 11% 4% 5% 17% 1% 2% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15%
Содержит больше Железо +190%
Содержит больше Кальций +185.7%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +40%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +75%
Содержит больше Медь +12.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 181

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +42.5%
Содержит больше Витамин B6 +83.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +125%
Содержит больше Витамин C +1230%
Содержит больше Витамин B5 +941.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +650%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.18
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.087
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.282
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 4% 0% 14% 24% 14% 6% 2% 26% 3% 0% 37%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Содержит больше Витамин B2 +42.5%
Содержит больше Витамин B6 +83.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +125%
Содержит больше Витамин C +1230%
Содержит больше Витамин B5 +941.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +650%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.18
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.087
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.282

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Виноград Апельсин
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Виноград Апельсин Мнение
16.25g 9.35g Виноград
Белки 0.63g 0.94g Апельсин
Жиры 0.35g 0.12g Виноград
Углеводы 17.15g 11.75g Виноград
Калорийность 67kcal 47kcal Виноград
Крахмал g g
Фруктоза g g
Сахар 16.25g 9.35g Апельсин
Клетчатка 0.9g 2.4g Апельсин
Кальций 14mg 40mg Апельсин
Железо 0.29mg 0.1mg Виноград
Магний 5mg 10mg Апельсин
Фосфор 10mg 14mg Апельсин
Калий 191mg 181mg Виноград
Натрий 2mg 0mg Апельсин
Цинк 0.04mg 0.07mg Апельсин
Медь 0.04mg 0.045mg Апельсин
Витамин A 100IU 225IU Апельсин
Витамин E 0.19mg 0.18mg Виноград
Витамин D 0IU 0IU
Витамин D 0µg 0µg
Витамин C 4mg 53.2mg Апельсин
Витамин B1 0.092mg 0.087mg Виноград
Витамин B2 0.057mg 0.04mg Виноград
Витамин B3 0.3mg 0.282mg Виноград
Витамин B5 0.024mg 0.25mg Апельсин
Витамин B6 0.11mg 0.06mg Виноград
Витамин B9, общий 4µg 30µg Апельсин
Витамин B12 0µg 0µg
Витамин K 14.6µg 0µg Виноград
Триптофан 0.003mg 0.009mg Апельсин
Треонин 0.017mg 0.015mg Виноград
Изолейцин 0.005mg 0.025mg Апельсин
Лейцин 0.013mg 0.023mg Апельсин
Лизин 0.014mg 0.047mg Апельсин
Метионин 0.021mg 0.02mg Виноград
Фенилаланин 0.013mg 0.031mg Апельсин
Валин 0.017mg 0.04mg Апельсин
Гистидин 0.023mg 0.018mg Виноград
Холестерин 0mg 0mg
Транс-жиры 0g 0g
Насыщенные жиры 0.114g 0.015g Апельсин
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.023g Апельсин
Полиненасыщенные жиры 0.102g 0.025g Виноград

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Виноград Апельсин
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11
Виноград
24
Апельсин
Итоговая оценка минералов
7
Виноград
8
Апельсин

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
4%
Виноград
6%
Апельсин
Carbohydrates
17%
Виноград
12%
Апельсин
Жиры
2%
Виноград
1%
Апельсин

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.099g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Апельсин
Гликемический индекс продукта Апельсин ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсин
Апельсин дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Виноград - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.