Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Восковая тыква и Цукини

Сравнить

Significant differences between Восковая тыква and Цукини

  • Восковая тыква has more Клетчатка, however Цукини is richer in Витамин B6, Калий, Витамин C and Марганец.
  • Цукини has 14 times less Натрий than Восковая тыква. Восковая тыква has 111mg of Натрий, while Цукини has 8mg.

Specific food types used in this comparison are Waxgourd, (chinese preserving melon), raw and Squash, summer, zucchini, includes skin, raw.

Инфографика

Восковая тыква vs Цукини infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +18.8%
Содержит больше Цинк +90.6%
Содержит больше Калий +4250%
Содержит больше Магний +80%
Содержит больше Медь +130.4%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит меньше Натрий -92.8%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.37
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 15% 6% 1% 8% 8% 17% 9% 15%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 5% 24% 13% 18% 9% 17% 2%
Содержит больше Кальций +18.8%
Содержит больше Цинк +90.6%
Содержит больше Калий +4250%
Содержит больше Магний +80%
Содержит больше Медь +130.4%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит меньше Натрий -92.8%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.37

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +17%
Содержит больше Витамин C +37.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +12.5%
Содержит больше Витамин B3 +12.8%
Содержит больше Витамин B5 +53.4%
Содержит больше Витамин B6 +365.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +380%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 44% 0% 0% 0% 10% 26% 8% 8% 9% 0% 0% 4%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 60% 12% 3% 0% 12% 22% 9% 13% 38% 0% 11% 18%
Содержит больше Витамин B2 +17%
Содержит больше Витамин C +37.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +12.5%
Содержит больше Витамин B3 +12.8%
Содержит больше Витамин B5 +53.4%
Содержит больше Витамин B6 +365.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +380%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9
Восковая тыква
16
Цукини
Итоговая оценка минералов
9
Восковая тыква
12
Цукини

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
2%
Восковая тыква
7%
Цукини
Carbohydrates
3%
Восковая тыква
3%
Цукини
Жиры
1%
Восковая тыква
1%
Цукини

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Восковая тыква Цукини
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Восковая тыква Цукини
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 103mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Цукини
Продукт Цукини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Восковая тыква
Восковая тыква содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Восковая тыква
Восковая тыква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.068g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Восковая тыква
Гликемический индекс продукта Восковая тыква ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Восковая тыква
Восковая тыква дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Восковая тыква Цукини Мнение
Калорийность 13 17 Цукини
Белки 0.4 1.21 Цукини
Жиры 0.2 0.32 Цукини
Витамин C 13 17.9 Цукини
Углеводы 3 3.11 Цукини
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.4 0.37 Восковая тыква
Кальций 19 16 Восковая тыква
Калий 6 261 Цукини
Магний 10 18 Цукини
Сахар 2.5 Восковая тыква
Клетчатка 2.9 1 Восковая тыква
Медь 0.023 0.053 Цукини
Цинк 0.61 0.32 Восковая тыква
Крахмал 0 Цукини
Фосфор 19 38 Цукини
Натрий 111 8 Цукини
Витамин A 0 200 Цукини
Витамин E 0.12 Цукини
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.04 0.045 Цукини
Витамин B2 0.11 0.094 Восковая тыква
Витамин B3 0.4 0.451 Цукини
Витамин B5 0.133 0.204 Цукини
Витамин B6 0.035 0.163 Цукини
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.3 Цукини
Витамин B9, общий 5 24 Цукини
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.016 0.084 Восковая тыква
Мононенасыщенные жиры 0.037 0.011 Восковая тыква
Полиненасыщенные жиры 0.087 0.091 Цукини
Триптофан 0.002 0.01 Цукини
Треонин 0.029 Цукини
Изолейцин 0.044 Цукини
Лейцин 0.071 Цукини
Лизин 0.009 0.067 Цукини
Метионин 0.003 0.018 Цукини
Фенилаланин 0.043 Цукини
Валин 0.054 Цукини
Гистидин 0.026 Цукини
Фруктоза 1.38 Цукини

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Восковая тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.