Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Свёкла обыкновенная и Картошка

Сравнить

Инфографика

Свёкла обыкновенная vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Содержит больше МарганецМарганец +50.2%
Содержит больше СеленСелен +75%
Содержит больше МагнийМагний +21.7%
Содержит больше КалийКалий +64.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35%
Содержит больше МедьМедь +57.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +75%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.2%
Одинаковое количество вещества Кальций ~15mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 0.33% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +289.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +95.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +106.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +322.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +142.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +364.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +900%
Содержит больше ХолинХолин +146.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.04mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры +30.8%
Содержит больше ВодаВода +16.9%
Содержит больше БелкиБелки +55.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +121.2%
Содержит больше ДругоеДругое +23.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -20.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +966.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.057g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Свёкла обыкновенная Картошка
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свёкла обыкновенная Картошка DV% diff.
Витамин B9 109µg 28µg 20%
Витамин B6 0.067mg 0.311mg 19%
Крахмал 17.27g 7%
Витамин B3 0.334mg 1.41mg 7%
Калий 325mg 535mg 6%
Витамин C 4.9mg 9.6mg 5%
Марганец 0.329mg 0.219mg 5%
Медь 0.075mg 0.118mg 5%
Углеводы 9.56g 21.15g 4%
Витамин B5 0.155mg 0.376mg 4%
Железо 0.8mg 1.08mg 4%
Фосфор 40mg 70mg 4%
Калорийность 43kcal 93kcal 3%
Натрий 78mg 10mg 3%
Витамин B1 0.031mg 0.064mg 3%
Холин 6mg 14.8mg 2%
Витамин K 0.2µg 2µg 2%
Клетчатка 2.8g 2.2g 2%
Белки 1.61g 2.5g 2%
Селен 0.7µg 0.4µg 1%
Витамин B2 0.04mg 0.048mg 1%
Магний 23mg 28mg 1%
Жиры 0.17g 0.13g 0%
Чистые углеводы 6.76g 18.95g N/A
Кальций 16mg 15mg 0%
Сахар 6.76g 1.18g N/A
Цинк 0.35mg 0.36mg 0%
Витамин E 0.04mg 0.04mg 0%
Витамин A 2µg 1µg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.034g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.003g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.057g 0%
Триптофан 0.019mg 0.025mg 0%
Треонин 0.047mg 0.081mg 0%
Изолейцин 0.048mg 0.08mg 0%
Лейцин 0.068mg 0.119mg 0%
Лизин 0.058mg 0.13mg 0%
Метионин 0.018mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.046mg 0.099mg 0%
Валин 0.056mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.021mg 0.042mg 0%
Фруктоза 0.34g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Свёкла обыкновенная Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Свёкла обыкновенная
17%
Картошка
Итоговая оценка минералов
19%
Свёкла обыкновенная
22%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Свёкла обыкновенная
Свёкла обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Свёкла обыкновенная
Гликемический индекс продукта Свёкла обыкновенная ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.58g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 68mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.