Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Голубиный горох и Амарант зерна

Сравнить

Summary of differences between Голубиный горох and Амарант зерна

  • The amount of Витамин B9, общий, Медь, Витамин B1, Клетчатка, Марганец, Железо, Калий, Фосфор, Магний and Цинк in Голубиный горох is higher than in Амарант зерна.
  • Голубиный горох covers your daily need of Витамин B9, общий 109% more than Амарант зерна.
  • Голубиный горох contains 43 times more Витамин B1 than Амарант зерна. While Голубиный горох contains 0.643mg of Витамин B1, Амарант зерна contains only 0.015mg.

These are the specific foods used in this comparison Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw and Amaranth grain, cooked.

Инфографика

Голубиный горох vs Амарант зерна infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +149%
Содержит больше Кальций +176.6%
Содержит больше Калий +931.1%
Содержит больше Магний +181.5%
Содержит больше Медь +609.4%
Содержит больше Цинк +220.9%
Содержит больше Фосфор +148%
Содержит меньше Натрий -64.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 197% 39% 123% 131% 353% 76% 158% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 79% 15% 12% 47% 50% 24% 64% 1%
Содержит больше Железо +149%
Содержит больше Кальций +176.6%
Содержит больше Калий +931.1%
Содержит больше Магний +181.5%
Содержит больше Медь +609.4%
Содержит больше Цинк +220.9%
Содержит больше Фосфор +148%
Содержит меньше Натрий -64.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +4186.7%
Содержит больше Витамин B2 +750%
Содержит больше Витамин B3 +1161.7%
Содержит больше Витамин B6 +150.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1972.7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 0% 0% 161% 44% 56% 76% 66% 0% 0% 342%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 4% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 0% 0% 17%
Содержит больше Витамин B1 +4186.7%
Содержит больше Витамин B2 +750%
Содержит больше Витамин B3 +1161.7%
Содержит больше Витамин B6 +150.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1972.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62
Голубиный горох
5
Амарант зерна
Итоговая оценка минералов
134
Голубиный горох
36
Амарант зерна

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
130%
Голубиный горох
23%
Амарант зерна
Carbohydrates
63%
Голубиный горох
19%
Амарант зерна
Жиры
7%
Голубиный горох
7%
Амарант зерна

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Голубиный горох Амарант зерна
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Голубиный горох Амарант зерна
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубиный горох
Гликемический индекс продукта Голубиный горох ниже (Разница - 75)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Голубиный горох
Голубиный горох дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Голубиный горох
Продукт Голубиный горох более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Голубиный горох
Продукт Голубиный горох более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Голубиный горох Амарант зерна Мнение
Калорийность 343 102 Голубиный горох
Белки 21.7 3.8 Голубиный горох
Жиры 1.49 1.58 Амарант зерна
Витамин C 0 Голубиный горох
Углеводы 62.78 18.69 Голубиный горох
Холестерин 0 Амарант зерна
Витамин D 0 Голубиный горох
Железо 5.23 2.1 Голубиный горох
Кальций 130 47 Голубиный горох
Калий 1392 135 Голубиный горох
Магний 183 65 Голубиный горох
Сахар
Клетчатка 15 2.1 Голубиный горох
Медь 1.057 0.149 Голубиный горох
Цинк 2.76 0.86 Голубиный горох
Крахмал 16.23 Амарант зерна
Фосфор 367 148 Голубиный горох
Натрий 17 6 Амарант зерна
Витамин A 28 Голубиный горох
Витамин E 0.19 Амарант зерна
Витамин D 0 Голубиный горох
Витамин B1 0.643 0.015 Голубиный горох
Витамин B2 0.187 0.022 Голубиный горох
Витамин B3 2.965 0.235 Голубиный горох
Витамин B5 1.266 Голубиный горох
Витамин B6 0.283 0.113 Голубиный горох
Витамин B12 0 Голубиный горох
Витамин K
Витамин B9, общий 456 22 Голубиный горох
Транс-жиры 0 Амарант зерна
Насыщенные жиры 0.33 Амарант зерна
Мононенасыщенные жиры 0.012 Голубиный горох
Полиненасыщенные жиры 0.814 Голубиный горох
Триптофан 0.212 Голубиный горох
Треонин 0.767 Голубиный горох
Изолейцин 0.785 Голубиный горох
Лейцин 1.549 Голубиный горох
Лизин 1.521 Голубиный горох
Метионин 0.243 Голубиный горох
Фенилаланин 1.858 Голубиный горох
Валин 0.937 Голубиный горох
Гистидин 0.774 Голубиный горох
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.