Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Гранат обыкновенный и Яблоко

Сравнить

How are Гранат обыкновенный and Яблоко different?

  • Гранат обыкновенный has more Медь, Витамин K, Витамин B9, общий, Клетчатка, Витамин B5, and Витамин C than Яблоко.
  • Daily need coverage for Медь from Гранат обыкновенный is 15% higher.
  • Гранат обыкновенный contains 13 times more Витамин B9, общий than Яблоко. While Гранат обыкновенный contains 38µg of Витамин B9, общий, Яблоко contains only 3µg.
  • Яблоко has less Сахар.

Pomegranates, raw and Apples, raw, with skin are the varieties used in this article.

Инфографика

Гранат обыкновенный vs Яблоко infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +150%
Содержит больше Кальций +66.7%
Содержит больше Калий +120.6%
Содержит больше Магний +140%
Содержит больше Медь +485.2%
Содержит больше Цинк +775%
Содержит больше Фосфор +227.3%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 12% 3% 21% 9% 53% 10% 16% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 5% 2% 10% 4% 9% 2% 5% 1%
Содержит больше Железо +150%
Содержит больше Кальций +66.7%
Содержит больше Калий +120.6%
Содержит больше Магний +140%
Содержит больше Медь +485.2%
Содержит больше Цинк +775%
Содержит больше Фосфор +227.3%
Содержит меньше Натрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +121.7%
Содержит больше Витамин E +233.3%
Содержит больше Витамин B1 +294.1%
Содержит больше Витамин B2 +103.8%
Содержит больше Витамин B3 +222%
Содержит больше Витамин B5 +518%
Содержит больше Витамин B6 +82.9%
Содержит больше Витамин K +645.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1166.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 34% 0% 12% 0% 17% 13% 6% 23% 18% 0% 41% 29%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 16% 4% 4% 0% 5% 6% 2% 4% 10% 0% 6% 3%
Содержит больше Витамин C +121.7%
Содержит больше Витамин E +233.3%
Содержит больше Витамин B1 +294.1%
Содержит больше Витамин B2 +103.8%
Содержит больше Витамин B3 +222%
Содержит больше Витамин B5 +518%
Содержит больше Витамин B6 +82.9%
Содержит больше Витамин K +645.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1166.7%
Содержит больше Витамин A +∞%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16
Гранат обыкновенный
5
Яблоко
Итоговая оценка минералов
15
Гранат обыкновенный
4
Яблоко

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
10%
Гранат обыкновенный
2%
Яблоко
Carbohydrates
19%
Гранат обыкновенный
14%
Яблоко
Жиры
5%
Гранат обыкновенный
1%
Яблоко

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гранат обыкновенный Яблоко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гранат обыкновенный Яблоко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.092g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яблоко
Гликемический индекс продукта Яблоко ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яблоко
Яблоко дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Гранат обыкновенный
Продукт Гранат обыкновенный более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Гранат обыкновенный
Продукт Гранат обыкновенный более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гранат обыкновенный Яблоко Мнение
Калорийность 83 52 Гранат обыкновенный
Белки 1.67 0.26 Гранат обыкновенный
Жиры 1.17 0.17 Гранат обыкновенный
Витамин C 10.2 4.6 Гранат обыкновенный
Углеводы 18.7 13.81 Гранат обыкновенный
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.3 0.12 Гранат обыкновенный
Кальций 10 6 Гранат обыкновенный
Калий 236 107 Гранат обыкновенный
Магний 12 5 Гранат обыкновенный
Сахар 13.67 10.39 Яблоко
Клетчатка 4 2.4 Гранат обыкновенный
Медь 0.158 0.027 Гранат обыкновенный
Цинк 0.35 0.04 Гранат обыкновенный
Крахмал 0.05 Яблоко
Фосфор 36 11 Гранат обыкновенный
Натрий 3 1 Яблоко
Витамин A 0 54 Яблоко
Витамин E 0.6 0.18 Гранат обыкновенный
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.067 0.017 Гранат обыкновенный
Витамин B2 0.053 0.026 Гранат обыкновенный
Витамин B3 0.293 0.091 Гранат обыкновенный
Витамин B5 0.377 0.061 Гранат обыкновенный
Витамин B6 0.075 0.041 Гранат обыкновенный
Витамин B12 0 0
Витамин K 16.4 2.2 Гранат обыкновенный
Витамин B9, общий 38 3 Гранат обыкновенный
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.12 0.028 Яблоко
Мононенасыщенные жиры 0.093 0.007 Гранат обыкновенный
Полиненасыщенные жиры 0.079 0.051 Гранат обыкновенный
Триптофан 0.001 Яблоко
Треонин 0.006 Яблоко
Изолейцин 0.006 Яблоко
Лейцин 0.013 Яблоко
Лизин 0.012 Яблоко
Метионин 0.001 Яблоко
Фенилаланин 0.006 Яблоко
Валин 0.012 Яблоко
Гистидин 0.005 Яблоко
Фруктоза 5.9 Яблоко

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гранат обыкновенный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients
  2. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.