Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Грейпфрут и Инжир

Сравнить

Differences between Грейпфрут and Инжир

  • Грейпфрут has more Витамин C, Витамин A and RAE, while Инжир has more Клетчатка.
  • Грейпфрут's daily need coverage for Витамин C is 32% higher.
  • Инжир contains 8 times less Витамин A, RAE than Грейпфрут. Грейпфрут contains 58µg of Витамин A, RAE, while Инжир contains 7µg.
  • The amount of Сахар in Грейпфрут is lower.

The food types used in this comparison are Grapefruit, raw, pink and red, all areas and Figs, raw.

Инфографика

Грейпфрут vs Инжир infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Фосфор +28.6%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +362.5%
Содержит больше Кальций +59.1%
Содержит больше Калий +71.9%
Содержит больше Магний +88.9%
Содержит больше Медь +118.8%
Содержит больше Цинк +114.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 3% 7% 12% 7% 11% 2% 8% 0%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 11% 21% 13% 24% 5% 6% 1%
Содержит больше Фосфор +28.6%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +362.5%
Содержит больше Кальций +59.1%
Содержит больше Калий +71.9%
Содержит больше Магний +88.9%
Содержит больше Медь +118.8%
Содержит больше Цинк +114.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +1460%
Содержит больше Витамин A +709.9%
Содержит больше Витамин E +18.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +116.7%
Содержит больше Витамин B1 +39.5%
Содержит больше Витамин B2 +61.3%
Содержит больше Витамин B3 +96.1%
Содержит больше Витамин B5 +14.5%
Содержит больше Витамин B6 +113.2%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 105% 69% 3% 0% 11% 8% 4% 16% 13% 0% 0% 10%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 7% 9% 3% 0% 15% 12% 8% 18% 27% 0% 12% 5%
Содержит больше Витамин C +1460%
Содержит больше Витамин A +709.9%
Содержит больше Витамин E +18.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +116.7%
Содержит больше Витамин B1 +39.5%
Содержит больше Витамин B2 +61.3%
Содержит больше Витамин B3 +96.1%
Содержит больше Витамин B5 +14.5%
Содержит больше Витамин B6 +113.2%
Содержит больше Витамин K +∞%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20
Грейпфрут
9
Инжир
Итоговая оценка минералов
6
Грейпфрут
11
Инжир

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Грейпфрут
5%
Инжир
Carbohydrates
11%
Грейпфрут
19%
Инжир
Жиры
1%
Грейпфрут
1%
Инжир

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грейпфрут Инжир
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грейпфрут Инжир
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Инжир
Продукт Инжир более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грейпфрут
Грейпфрут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.37g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грейпфрут
Грейпфрут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Грейпфрут
Грейпфрут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.039g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грейпфрут
Гликемический индекс продукта Грейпфрут ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Грейпфрут
Грейпфрут дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Грейпфрут Инжир Мнение
Калорийность 42 74 Инжир
Белки 0.77 0.75 Грейпфрут
Жиры 0.14 0.3 Инжир
Витамин C 31.2 2 Грейпфрут
Углеводы 10.66 19.18 Инжир
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.08 0.37 Инжир
Кальций 22 35 Инжир
Калий 135 232 Инжир
Магний 9 17 Инжир
Сахар 6.89 16.26 Грейпфрут
Клетчатка 1.6 2.9 Инжир
Медь 0.032 0.07 Инжир
Цинк 0.07 0.15 Инжир
Крахмал 0 Грейпфрут
Фосфор 18 14 Грейпфрут
Натрий 0 1 Грейпфрут
Витамин A 1150 142 Грейпфрут
Витамин E 0.13 0.11 Грейпфрут
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.043 0.06 Инжир
Витамин B2 0.031 0.05 Инжир
Витамин B3 0.204 0.4 Инжир
Витамин B5 0.262 0.3 Инжир
Витамин B6 0.053 0.113 Инжир
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 4.7 Инжир
Витамин B9, общий 13 6 Грейпфрут
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.021 0.06 Грейпфрут
Мононенасыщенные жиры 0.02 0.066 Инжир
Полиненасыщенные жиры 0.036 0.144 Инжир
Триптофан 0.008 0.006 Грейпфрут
Треонин 0.013 0.024 Инжир
Изолейцин 0.008 0.023 Инжир
Лейцин 0.015 0.033 Инжир
Лизин 0.019 0.03 Инжир
Метионин 0.007 0.006 Грейпфрут
Фенилаланин 0.013 0.018 Инжир
Валин 0.015 0.028 Инжир
Гистидин 0.008 0.011 Инжир
Фруктоза 1.77 Грейпфрут

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грейпфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients
  2. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.