Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Грецкий орех vs Миндаль - Health impact and Nutrition Comparison

Сравнить
Грецкий орех
vs
Миндаль

Инфографика

Грецкий орех vs Миндаль infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Медь +53.8%
Содержит больше Железо +27.5%
Содержит больше Кальций +174.5%
Содержит больше Калий +66.2%
Содержит больше Магний +70.9%
Содержит больше Фосфор +39%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Цинк - 3.12
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 110% 30% 39% 113% 529% 85% 149% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 140% 81% 65% 193% 344% 86% 207% 1%
Содержит больше Медь +53.8%
Содержит больше Железо +27.5%
Содержит больше Кальций +174.5%
Содержит больше Калий +66.2%
Содержит больше Магний +70.9%
Содержит больше Фосфор +39%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Цинк - 3.12

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +900%
Содержит больше Витамин B1 +66.3%
Содержит больше Витамин B5 +21%
Содержит больше Витамин B6 +292%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +122.7%
Содержит больше Витамин E +3561.4%
Содержит больше Витамин B2 +658.7%
Содержит больше Витамин B3 +221.6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 5% 2% 14% 0% 86% 35% 22% 35% 124% 0% 7% 74%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 513% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 0% 0% 33%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +900%
Содержит больше Витамин B1 +66.3%
Содержит больше Витамин B5 +21%
Содержит больше Витамин B6 +292%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +122.7%
Содержит больше Витамин E +3561.4%
Содержит больше Витамин B2 +658.7%
Содержит больше Витамин B3 +221.6%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33
Грецкий орех
82
Миндаль
Итоговая оценка минералов
131
Грецкий орех
139
Миндаль

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
91%
Грецкий орех
127%
Миндаль
Carbohydrates
14%
Грецкий орех
22%
Миндаль
Жиры
301%
Грецкий орех
230%
Миндаль

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Миндаль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Миндаль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.324g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Миндаль
Миндаль дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.74g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Грецкий орех Миндаль Мнение
Калорийность 654 579 Грецкий орех
Белки 15.23 21.15 Миндаль
Жиры 65.21 49.93 Грецкий орех
Витамин C 1.3 0 Грецкий орех
Углеводы 13.71 21.55 Миндаль
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.91 3.71 Миндаль
Кальций 98 269 Миндаль
Калий 441 733 Миндаль
Магний 158 270 Миндаль
Сахар 2.61 4.35 Грецкий орех
Клетчатка 6.7 12.5 Миндаль
Медь 1.586 1.031 Грецкий орех
Цинк 3.09 3.12 Миндаль
Крахмал 0.06 0.72 Миндаль
Фосфор 346 481 Миндаль
Натрий 2 1 Миндаль
Витамин A 20 2 Грецкий орех
Витамин E 0.7 25.63 Миндаль
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.341 0.205 Грецкий орех
Витамин B2 0.15 1.138 Миндаль
Витамин B3 1.125 3.618 Миндаль
Витамин B5 0.57 0.471 Грецкий орех
Витамин B6 0.537 0.137 Грецкий орех
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.7 0 Грецкий орех
Витамин B9, общий 98 44 Грецкий орех
Транс-жиры 0.015 Грецкий орех
Насыщенные жиры 6.126 3.802 Миндаль
Мононенасыщенные жиры 8.933 31.551 Миндаль
Полиненасыщенные жиры 47.174 12.329 Грецкий орех
Триптофан 0.17 0.211 Миндаль
Треонин 0.596 0.601 Миндаль
Изолейцин 0.625 0.751 Миндаль
Лейцин 1.17 1.473 Миндаль
Лизин 0.424 0.568 Миндаль
Метионин 0.236 0.157 Грецкий орех
Фенилаланин 0.711 1.132 Миндаль
Валин 0.753 0.855 Миндаль
Гистидин 0.391 0.539 Миндаль
Фруктоза 0.09 0.11 Миндаль

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.