Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart | Blog

Грецкий орех vs Миндаль - Health impact and Nutrition Comparison

Сравнить
Article author photo  | Обновлено: Январь 01, 1970
Образование
Грецкий орех
vs
Миндаль

Инфографика

Грецкий орех vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Медь +53.8%
Содержит больше Кальций +174.5%
Содержит больше Железо +27.5%
Содержит больше Магний +70.9%
Содержит больше Фосфор +39%
Содержит больше Калий +66.2%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Цинк - 3.12
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344%
Содержит больше Медь +53.8%
Содержит больше Кальций +174.5%
Содержит больше Железо +27.5%
Содержит больше Магний +70.9%
Содержит больше Фосфор +39%
Содержит больше Калий +66.2%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Цинк - 3.12

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +900%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +66.3%
Содержит больше Витамин B5 +21%
Содержит больше Витамин B6 +292%
Содержит больше Витамин B9, общий +122.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +3561.4%
Содержит больше Витамин B2 +658.7%
Содержит больше Витамин B3 +221.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +900%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +66.3%
Содержит больше Витамин B5 +21%
Содержит больше Витамин B6 +292%
Содержит больше Витамин B9, общий +122.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +3561.4%
Содержит больше Витамин B2 +658.7%
Содержит больше Витамин B3 +221.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Миндаль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Миндаль Мнение
7.01g 9.05g Миндаль
Белки 15.23g 21.15g Миндаль
Жиры 65.21g 49.93g Грецкий орех
Углеводы 13.71g 21.55g Миндаль
Калорийность 654kcal 579kcal Грецкий орех
Крахмал 0.06g 0.72g Миндаль
Фруктоза 0.09g 0.11g Миндаль
Сахар 2.61g 4.35g Грецкий орех
Клетчатка 6.7g 12.5g Миндаль
Кальций 98mg 269mg Миндаль
Железо 2.91mg 3.71mg Миндаль
Магний 158mg 270mg Миндаль
Фосфор 346mg 481mg Миндаль
Калий 441mg 733mg Миндаль
Натрий 2mg 1mg Миндаль
Цинк 3.09mg 3.12mg Миндаль
Медь 1.586mg 1.031mg Грецкий орех
Витамин A 20IU 2IU Грецкий орех
Витамин E 0.7mg 25.63mg Миндаль
Витамин D 0IU 0IU
Витамин D 0µg 0µg
Витамин C 1.3mg 0mg Грецкий орех
Витамин B1 0.341mg 0.205mg Грецкий орех
Витамин B2 0.15mg 1.138mg Миндаль
Витамин B3 1.125mg 3.618mg Миндаль
Витамин B5 0.57mg 0.471mg Грецкий орех
Витамин B6 0.537mg 0.137mg Грецкий орех
Витамин B9, общий 98µg 44µg Грецкий орех
Витамин B12 0µg 0µg
Витамин K 2.7µg 0µg Грецкий орех
Триптофан 0.17mg 0.211mg Миндаль
Треонин 0.596mg 0.601mg Миндаль
Изолейцин 0.625mg 0.751mg Миндаль
Лейцин 1.17mg 1.473mg Миндаль
Лизин 0.424mg 0.568mg Миндаль
Метионин 0.236mg 0.157mg Грецкий орех
Фенилаланин 0.711mg 1.132mg Миндаль
Валин 0.753mg 0.855mg Миндаль
Гистидин 0.391mg 0.539mg Миндаль
Холестерин 0mg 0mg
Транс-жиры g 0.015g Грецкий орех
Насыщенные жиры 6.126g 3.802g Миндаль
Мононенасыщенные жиры 8.933g 31.551g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 47.174g 12.329g Грецкий орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Миндаль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33
Грецкий орех
82
Миндаль
Итоговая оценка минералов
131
Грецкий орех
139
Миндаль

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
91%
Грецкий орех
127%
Миндаль
Carbohydrates
14%
Грецкий орех
22%
Миндаль
Жиры
301%
Грецкий орех
230%
Миндаль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.324g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Миндаль
Миндаль дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.74g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.