Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Джекфрут и Черника

Сравнить

The main differences between Джекфрут and Черника

  • Джекфрут has more Витамин B6, Калий, Витамин B1 and Магний, however Черника has more Марганец.
  • Daily need coverage for Витамин B6 from Джекфрут is 21% higher.
  • Черника has 6 times less Калий than Джекфрут. Джекфрут has 448mg of Калий, while Черника has 77mg.
  • Черника is lower in Сахар.

Food types used in this article are Jackfruit, raw and Blueberries, raw.

Инфографика

Джекфрут vs Черника infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Калий +481.8%
Содержит больше Магний +383.3%
Содержит больше Медь +33.3%
Содержит больше Фосфор +75%
Содержит больше Железо +21.7%
Содержит больше Цинк +23.1%
Содержит меньше Натрий -50%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 9% 8% 40% 21% 26% 4% 9% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 11% 2% 7% 5% 19% 5% 6% 1%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Калий +481.8%
Содержит больше Магний +383.3%
Содержит больше Медь +33.3%
Содержит больше Фосфор +75%
Содержит больше Железо +21.7%
Содержит больше Цинк +23.1%
Содержит меньше Натрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +41.2%
Содержит больше Витамин A +103.7%
Содержит больше Витамин B1 +183.8%
Содержит больше Витамин B2 +34.1%
Содержит больше Витамин B3 +120.1%
Содержит больше Витамин B5 +89.5%
Содержит больше Витамин B6 +532.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин E +67.6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 46% 7% 7% 0% 27% 13% 18% 15% 76% 0% 0% 18%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 33% 4% 12% 0% 10% 10% 8% 8% 12% 0% 49% 5%
Содержит больше Витамин C +41.2%
Содержит больше Витамин A +103.7%
Содержит больше Витамин B1 +183.8%
Содержит больше Витамин B2 +34.1%
Содержит больше Витамин B3 +120.1%
Содержит больше Витамин B5 +89.5%
Содержит больше Витамин B6 +532.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин E +67.6%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19
Джекфрут
12
Черника
Итоговая оценка минералов
14
Джекфрут
7
Черника

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
10%
Джекфрут
4%
Черника
Carbohydrates
23%
Джекфрут
14%
Черника
Жиры
3%
Джекфрут
2%
Черника

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Джекфрут Черника
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Джекфрут Черника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черника
Черника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черника
Черника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.167g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черника
Гликемический индекс продукта Черника ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Джекфрут
Продукт Джекфрут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Джекфрут
Продукт Джекфрут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Джекфрут Черника Мнение
Калорийность 95 57 Джекфрут
Белки 1.72 0.74 Джекфрут
Жиры 0.64 0.33 Джекфрут
Витамин C 13.7 9.7 Джекфрут
Углеводы 23.25 14.49 Джекфрут
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Черника
Железо 0.23 0.28 Черника
Кальций 24 6 Джекфрут
Калий 448 77 Джекфрут
Магний 29 6 Джекфрут
Сахар 19.08 9.96 Черника
Клетчатка 1.5 2.4 Черника
Медь 0.076 0.057 Джекфрут
Цинк 0.13 0.16 Черника
Крахмал 1.47 0.03 Джекфрут
Фосфор 21 12 Джекфрут
Натрий 2 1 Черника
Витамин A 110 54 Джекфрут
Витамин E 0.34 0.57 Черника
Витамин D 0 Черника
Витамин B1 0.105 0.037 Джекфрут
Витамин B2 0.055 0.041 Джекфрут
Витамин B3 0.92 0.418 Джекфрут
Витамин B5 0.235 0.124 Джекфрут
Витамин B6 0.329 0.052 Джекфрут
Витамин B12 0 0
Витамин K 19.3 Черника
Витамин B9, общий 24 6 Джекфрут
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.195 0.028 Черника
Мононенасыщенные жиры 0.155 0.047 Джекфрут
Полиненасыщенные жиры 0.094 0.146 Черника
Триптофан 0.034 0.003 Джекфрут
Треонин 0.086 0.02 Джекфрут
Изолейцин 0.069 0.023 Джекфрут
Лейцин 0.103 0.044 Джекфрут
Лизин 0.069 0.013 Джекфрут
Метионин 0.034 0.012 Джекфрут
Фенилаланин 0.052 0.026 Джекфрут
Валин 0.086 0.031 Джекфрут
Гистидин 0.034 0.011 Джекфрут
Фруктоза 9.19 4.97 Джекфрут

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Джекфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.