Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Желток и Филло

Сравнить

Инфографика

Желток vs Филло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Содержит больше КальцийКальций +1072.7%
Содержит больше КалийКалий +47.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +369.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +420%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.1%
Содержит больше СеленСелен +140.3%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.6%
Содержит больше МедьМедь +31.2%
Содержит больше МарганецМарганец +765.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3125%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +890.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1066.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +65.9%
Содержит больше ХолинХолин +11787%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +207.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16870.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +257.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
7% 6% 53% 33% 2%
Белки: 7.1 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 52.6 г
Вода: 32.6 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +123.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +342.3%
Содержит больше ВодаВода +60.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1365.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.7г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.923 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +272.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +355.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Желток Филло
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Желток Филло DV% diff.
Холестерин 1085mg 0mg 362%
Холин 820.2mg 6.9mg 148%
Витамин B12 1.95µg 0µg 81%
Селен 56µg 23.3µg 59%
Витамин B5 2.99mg 0.302mg 54%
Фосфор 390mg 75mg 45%
Витамин A 381µg 0µg 42%
Насыщенные жиры 9.551g 1.47g 37%
Жиры 26.54g 6g 32%
Витамин B1 0.176mg 0.541mg 30%
Витамин D 218IU 0IU 27%
Витамин D 5.4µg 0µg 27%
Витамин B6 0.35mg 0.03mg 25%
Витамин B3 0.024mg 4.073mg 25%
Полиненасыщенные жиры 4.204g 0.923g 22%
Мононенасыщенные жиры 11.738g 3.149g 21%
Натрий 48mg 483mg 19%
Белки 15.86g 7.1g 18%
Марганец 0.055mg 0.476mg 18%
Витамин E 2.58mg 0.08mg 17%
Углеводы 3.59g 52.6g 16%
Цинк 2.3mg 0.49mg 16%
Витамин B9 146µg 88µg 15%
Витамин B2 0.528mg 0.341mg 14%
Кальций 129mg 11mg 12%
Клетчатка 0g 1.9g 8%
Железо 2.73mg 3.21mg 6%
Медь 0.077mg 0.101mg 3%
Магний 5mg 15mg 2%
Витамин K 0.7µg 2.5µg 2%
Калорийность 322kcal 299kcal 1%
Калий 109mg 74mg 1%
Чистые углеводы 3.59g 50.7g N/A
Сахар 0.56g 0.18g N/A
Триптофан 0.177mg 0.088mg 0%
Треонин 0.687mg 0.194mg 0%
Изолейцин 0.866mg 0.246mg 0%
Лейцин 1.399mg 0.49mg 0%
Лизин 1.217mg 0.158mg 0%
Метионин 0.378mg 0.126mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.359mg 0%
Валин 0.949mg 0.286mg 0%
Гистидин 0.416mg 0.159mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.011g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.114g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Желток Филло
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
114%
Желток
30%
Филло
Итоговая оценка минералов
73%
Желток
47%
Филло

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Филло
Филло содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1085mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Филло
Филло содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.38g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Филло
Филло содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.081g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Филло
Филло дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Желток
Желток содержит меньше вещества Натрий (Разница - 435mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Желток
Гликемический индекс продукта Желток ниже (Разница - 38)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Желток
Продукт Желток более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Филло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.