Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Кудрявая капуста
Сравнить
Important differences between Жеруха обыкновенная and Кудрявая капуста
- Жеруха обыкновенная has more Витамин C, however Кудрявая капуста is richer in Витамин K, Витамин B9, общий, Марганец, Клетчатка, Кальций, Витамин A, RAE and Витамин E.
- Кудрявая капуста's daily need coverage for Витамин K is 156% more.
- Жеруха обыкновенная contains 2 times more Фосфор than Кудрявая капуста. Жеруха обыкновенная contains 60mg of Фосфор, while Кудрявая капуста contains 25mg.
The food varieties used in the comparison are Watercress, raw and Collards, raw.
Инфографика
Скопировать ссылку инфографики
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит
больше
Калий
+54.9%
Содержит
больше
Медь
+67.4%
Содержит
больше
Фосфор
+140%
Содержит
больше
Железо
+135%
Содержит
больше
Кальций
+93.3%
Содержит
больше
Магний
+28.6%
Содержит
больше
Цинк
+90.9%
Содержит
меньше
Натрий
-58.5%
Содержит
больше
Калий
+54.9%
Содержит
больше
Медь
+67.4%
Содержит
больше
Фосфор
+140%
Содержит
больше
Железо
+135%
Содержит
больше
Кальций
+93.3%
Содержит
больше
Магний
+28.6%
Содержит
больше
Цинк
+90.9%
Содержит
меньше
Натрий
-58.5%
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит
больше
Витамин C
+21.8%
Содержит
больше
Витамин B1
+66.7%
Содержит
больше
Витамин B5
+16.1%
Содержит
больше
Витамин A
+57.3%
Содержит
больше
Витамин E
+126%
Содержит
больше
Витамин B3
+271%
Содержит
больше
Витамин B6
+27.9%
Содержит
больше
Витамин K
+74.8%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+1333.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.13
Содержит
больше
Витамин C
+21.8%
Содержит
больше
Витамин B1
+66.7%
Содержит
больше
Витамин B5
+16.1%
Содержит
больше
Витамин A
+57.3%
Содержит
больше
Витамин E
+126%
Содержит
больше
Витамин B3
+271%
Содержит
больше
Витамин B6
+27.9%
Содержит
больше
Витамин K
+74.8%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+1333.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.13
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
91
147
Итоговая оценка минералов
18
20
Сравнение макроэлементов
Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
14%
18%
Carbohydrates
1%
5%
Жиры
0%
3%
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
|
|
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента витамины |
|
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
| Содержит меньше элемента гликемический индекс | = | ||
| Содержит меньше элемента минералы | = | ||
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Низкогликемическая диета | = | |
Другие также сравнивают
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Продукт Кудрявая капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.26g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.028g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Жеруха обыкновенная дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Таблица сравнения всех элементов
В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
| Nutrient | |
|
Мнение |
| Калорийность | 11 | 32 |
|
| Белки | 2.3 | 3.02 |
|
| Жиры | 0.1 | 0.61 |
|
| Витамин C | 43 | 35.3 |
|
| Углеводы | 1.29 | 5.42 |
|
| Холестерин | 0 | 0 | |
| Витамин D | 0 | 0 | |
| Железо | 0.2 | 0.47 |
|
| Кальций | 120 | 232 |
|
| Калий | 330 | 213 |
|
| Магний | 21 | 27 |
|
| Сахар | 0.2 | 0.46 |
|
| Клетчатка | 0.5 | 4 |
|
| Медь | 0.077 | 0.046 |
|
| Цинк | 0.11 | 0.21 |
|
| Крахмал | |||
| Фосфор | 60 | 25 |
|
| Натрий | 41 | 17 |
|
| Витамин A | 3191 | 5019 |
|
| Витамин E | 1 | 2.26 |
|
| Витамин D | 0 | 0 | |
| Витамин B1 | 0.09 | 0.054 |
|
| Витамин B2 | 0.12 | 0.13 |
|
| Витамин B3 | 0.2 | 0.742 |
|
| Витамин B5 | 0.31 | 0.267 |
|
| Витамин B6 | 0.129 | 0.165 |
|
| Витамин B12 | 0 | 0 | |
| Витамин K | 250 | 437.1 |
|
| Витамин B9, общий | 9 | 129 |
|
| Транс-жиры | 0 | 0 | |
| Насыщенные жиры | 0.027 | 0.055 |
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.008 | 0.03 |
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.035 | 0.201 |
|
| Триптофан | 0.03 | 0.031 |
|
| Треонин | 0.133 | 0.086 |
|
| Изолейцин | 0.093 | 0.1 |
|
| Лейцин | 0.166 | 0.151 |
|
| Лизин | 0.134 | 0.117 |
|
| Метионин | 0.02 | 0.033 |
|
| Фенилаланин | 0.114 | 0.087 |
|
| Валин | 0.137 | 0.12 |
|
| Гистидин | 0.04 | 0.047 |
|
| Фруктоза |