Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Икра и Индейка

Сравнить

Инфографика

Икра vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +18.4%
Содержит больше МедьМедь +37.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +130.9%
Содержит больше СеленСелен +73.5%
Содержит больше МагнийМагний +15.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +41.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +93.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -12%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.014mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +658.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +515.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +237.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1031.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +922.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +336.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +233%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Белки: 28.62 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 1.92 г
Вода: 58.63 г
Другое: 2.6 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше ЖирыЖиры +11.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3100%
Содержит больше ДругоеДругое +441.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~28.55g
Одинаковое количество вещества Вода ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.404 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +60.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Икра Индейка
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Икра Индейка DV% diff.
Витамин B12 11.54µg 1.02µg 438%
Холестерин 479mg 109mg 123%
Витамин B2 0.949mg 0.281mg 51%
Витамин B3 2.192mg 9.573mg 46%
Фосфор 515mg 223mg 42%
Селен 51.7µg 29.8µg 40%
Витамин B6 0.185mg 0.616mg 33%
Витамин B9 92µg 9µg 21%
Витамин B1 0.277mg 0.045mg 19%
Витамин C 16.4mg 0mg 18%
Холин 87.4mg 16%
Цинк 1.28mg 2.48mg 11%
Витамин A 91µg 12µg 9%
Полиненасыщенные жиры 3.404g 2.119g 9%
Железо 0.77mg 1.09mg 4%
Медь 0.128mg 0.093mg 4%
Витамин B5 1.154mg 0.948mg 4%
Витамин D 15IU 2%
Витамин D 0.4µg 2%
Насыщенные жиры 1.866g 2.155g 1%
Мононенасыщенные жиры 2.129g 2.647g 1%
Калорийность 204kcal 189kcal 1%
Натрий 117mg 103mg 1%
Калий 283mg 239mg 1%
Кальций 28mg 14mg 1%
Магний 26mg 30mg 1%
Углеводы 1.92g 0.06g 1%
Жиры 8.23g 7.39g 1%
Белки 28.62g 28.55g 0%
Чистые углеводы 1.92g 0.06g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Марганец 0.013mg 0.014mg 0%
Транс-жиры 0.101g N/A
Триптофан 0.375mg 0.291mg 0%
Треонин 1.305mg 1.004mg 0%
Изолейцин 1.465mg 0.796mg 0%
Лейцин 2.509mg 1.925mg 0%
Лизин 2.179mg 2.282mg 0%
Метионин 0.71mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 1.401mg 0.903mg 0%
Валин 1.676mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.778mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.26g 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.747g 0.005g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.105g 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Икра Индейка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
157%
Икра
50%
Индейка
Итоговая оценка минералов
68%
Икра
46%
Индейка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 370mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Индейка
Индейка дешевле (Разница - $98)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Икра
Икра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Икра
Икра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.289g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.