Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Индейка и Икра

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Икра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Содержит больше МагнийМагний +15.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +41.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +93.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -12%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +18.4%
Содержит больше МедьМедь +37.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +130.9%
Содержит больше СеленСелен +73.5%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.013mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +336.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +233%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +658.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +515.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +237.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1031.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +922.2%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
29% 8% 2% 59% 3%
Белки: 28.62 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 1.92 г
Вода: 58.63 г
Другое: 2.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +11.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3100%
Содержит больше ДругоеДругое +441.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~28.62g
Одинаковое количество вещества Вода ~58.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.404 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +60.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Икра
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Икра DV% diff.
Витамин B12 1.02µg 11.54µg 438%
Холестерин 109mg 479mg 123%
Витамин B2 0.281mg 0.949mg 51%
Витамин B3 9.573mg 2.192mg 46%
Фосфор 223mg 515mg 42%
Селен 29.8µg 51.7µg 40%
Витамин B6 0.616mg 0.185mg 33%
Витамин B9 9µg 92µg 21%
Витамин B1 0.045mg 0.277mg 19%
Витамин C 0mg 16.4mg 18%
Холин 87.4mg 16%
Цинк 2.48mg 1.28mg 11%
Витамин A 12µg 91µg 9%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 3.404g 9%
Железо 1.09mg 0.77mg 4%
Медь 0.093mg 0.128mg 4%
Витамин B5 0.948mg 1.154mg 4%
Витамин D 15IU 2%
Витамин D 0.4µg 2%
Насыщенные жиры 2.155g 1.866g 1%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 2.129g 1%
Калорийность 189kcal 204kcal 1%
Натрий 103mg 117mg 1%
Калий 239mg 283mg 1%
Кальций 14mg 28mg 1%
Магний 30mg 26mg 1%
Углеводы 0.06g 1.92g 1%
Жиры 7.39g 8.23g 1%
Белки 28.55g 28.62g 0%
Чистые углеводы 0.06g 1.92g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Марганец 0.014mg 0.013mg 0%
Транс-жиры 0.101g N/A
Триптофан 0.291mg 0.375mg 0%
Треонин 1.004mg 1.305mg 0%
Изолейцин 0.796mg 1.465mg 0%
Лейцин 1.925mg 2.509mg 0%
Лизин 2.282mg 2.179mg 0%
Метионин 0.724mg 0.71mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 1.401mg 0%
Валин 0.902mg 1.676mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.778mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 1.26g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 1.747g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0.105g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Икра
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
157%
Икра
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
68%
Икра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 370mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Индейка
Индейка дешевле (Разница - $98)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Икра
Икра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Икра
Икра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.289g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.