Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Инжир и Банан

Сравнить

How are Инжир and Банан different?

  • Банан has more Витамин B6, Витамин C and Марганец than Инжир.
  • Daily need coverage for Витамин B6 from Банан is 20% higher.
  • Инжир contains 7 times more Кальций than Банан. While Инжир contains 35mg of Кальций, Банан contains only 5mg.
  • Банан has less Сахар.

Figs, raw and Bananas, raw are the varieties used in this article.

Инфографика

Инжир vs Банан infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +42.3%
Содержит больше Кальций +600%
Содержит больше Калий +54.3%
Содержит больше Магний +58.8%
Содержит больше Медь +11.4%
Содержит больше Фосфор +57.1%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.15
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 11% 21% 13% 24% 5% 6% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 10% 2% 32% 20% 27% 5% 10% 1%
Содержит больше Железо +42.3%
Содержит больше Кальций +600%
Содержит больше Калий +54.3%
Содержит больше Магний +58.8%
Содержит больше Медь +11.4%
Содержит больше Фосфор +57.1%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.15
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +121.9%
Содержит больше Витамин B1 +93.5%
Содержит больше Витамин K +840%
Содержит больше Витамин C +335%
Содержит больше Витамин B2 +46%
Содержит больше Витамин B3 +66.3%
Содержит больше Витамин B5 +11.3%
Содержит больше Витамин B6 +224.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +233.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.1
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 7% 9% 3% 0% 15% 12% 8% 18% 27% 0% 12% 5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 29% 4% 2% 0% 8% 17% 13% 21% 85% 0% 2% 15%
Содержит больше Витамин A +121.9%
Содержит больше Витамин B1 +93.5%
Содержит больше Витамин K +840%
Содержит больше Витамин C +335%
Содержит больше Витамин B2 +46%
Содержит больше Витамин B3 +66.3%
Содержит больше Витамин B5 +11.3%
Содержит больше Витамин B6 +224.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +233.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.1

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9
Инжир
16
Банан
Итоговая оценка минералов
11
Инжир
13
Банан

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Инжир
7%
Банан
Carbohydrates
19%
Инжир
23%
Банан
Жиры
1%
Инжир
2%
Банан

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Инжир Банан
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Инжир Банан
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Инжир
Инжир содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.052g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Банан
Банан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.03g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Банан
Гликемический индекс продукта Банан ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Банан
Банан дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Инжир Банан Мнение
Калорийность 74 89 Банан
Белки 0.75 1.09 Банан
Жиры 0.3 0.33 Банан
Витамин C 2 8.7 Банан
Углеводы 19.18 22.84 Банан
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.37 0.26 Инжир
Кальций 35 5 Инжир
Калий 232 358 Банан
Магний 17 27 Банан
Сахар 16.26 12.23 Банан
Клетчатка 2.9 2.6 Инжир
Медь 0.07 0.078 Банан
Цинк 0.15 0.15
Крахмал 5.38 Банан
Фосфор 14 22 Банан
Натрий 1 1
Витамин A 142 64 Инжир
Витамин E 0.11 0.1 Инжир
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.06 0.031 Инжир
Витамин B2 0.05 0.073 Банан
Витамин B3 0.4 0.665 Банан
Витамин B5 0.3 0.334 Банан
Витамин B6 0.113 0.367 Банан
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.7 0.5 Инжир
Витамин B9, общий 6 20 Банан
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.06 0.112 Инжир
Мононенасыщенные жиры 0.066 0.032 Инжир
Полиненасыщенные жиры 0.144 0.073 Инжир
Триптофан 0.006 0.009 Банан
Треонин 0.024 0.028 Банан
Изолейцин 0.023 0.028 Банан
Лейцин 0.033 0.068 Банан
Лизин 0.03 0.05 Банан
Метионин 0.006 0.008 Банан
Фенилаланин 0.018 0.049 Банан
Валин 0.028 0.047 Банан
Гистидин 0.011 0.077 Банан
Фруктоза 4.85 Банан

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients
  2. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.