Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Инжир и Нектарин

Сравнить

Significant differences between Инжир and Нектарин

  • The amount of Витамин B6 in Инжир is higher than in Нектарин.
  • Нектарин has 6 times less Кальций than Инжир. Инжир has 35mg of Кальций, while Нектарин has 6mg.
  • Нектарин contains less Сахар.

Specific food types used in this comparison are Figs, raw and Nectarines, raw.

Инфографика

Инжир vs Нектарин infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +32.1%
Содержит больше Кальций +483.3%
Содержит больше Калий +15.4%
Содержит больше Магний +88.9%
Содержит больше Медь +22.9%
Содержит больше Цинк +13.3%
Содержит больше Фосфор +85.7%
Содержит меньше Натрий -100%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 11% 21% 13% 24% 5% 6% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 11% 2% 18% 7% 29% 5% 12% 0%
Содержит больше Железо +32.1%
Содержит больше Кальций +483.3%
Содержит больше Калий +15.4%
Содержит больше Магний +88.9%
Содержит больше Медь +22.9%
Содержит больше Цинк +13.3%
Содержит больше Фосфор +85.7%
Содержит меньше Натрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +76.5%
Содержит больше Витамин B2 +85.2%
Содержит больше Витамин B5 +62.2%
Содержит больше Витамин B6 +352%
Содержит больше Витамин K +113.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +20%
Содержит больше Витамин C +170%
Содержит больше Витамин A +133.8%
Содержит больше Витамин E +600%
Содержит больше Витамин B3 +181.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 7% 9% 3% 0% 15% 12% 8% 18% 27% 0% 12% 5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 19% 20% 16% 0% 9% 7% 22% 12% 6% 0% 6% 4%
Содержит больше Витамин B1 +76.5%
Содержит больше Витамин B2 +85.2%
Содержит больше Витамин B5 +62.2%
Содержит больше Витамин B6 +352%
Содержит больше Витамин K +113.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +20%
Содержит больше Витамин C +170%
Содержит больше Витамин A +133.8%
Содержит больше Витамин E +600%
Содержит больше Витамин B3 +181.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9
Инжир
10
Нектарин
Итоговая оценка минералов
11
Инжир
10
Нектарин

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Инжир
6%
Нектарин
Carbohydrates
19%
Инжир
11%
Нектарин
Жиры
1%
Инжир
1%
Нектарин

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Инжир Нектарин
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Инжир Нектарин
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.37g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.035g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нектарин
Гликемический индекс продукта Нектарин ниже (Разница - 18)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нектарин
Нектарин дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Инжир Нектарин Мнение
Калорийность 74 44 Инжир
Белки 0.75 1.06 Нектарин
Жиры 0.3 0.32 Нектарин
Витамин C 2 5.4 Нектарин
Углеводы 19.18 10.55 Инжир
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.37 0.28 Инжир
Кальций 35 6 Инжир
Калий 232 201 Инжир
Магний 17 9 Инжир
Сахар 16.26 7.89 Нектарин
Клетчатка 2.9 1.7 Инжир
Медь 0.07 0.086 Нектарин
Цинк 0.15 0.17 Нектарин
Крахмал 0.07 Нектарин
Фосфор 14 26 Нектарин
Натрий 1 0 Нектарин
Витамин A 142 332 Нектарин
Витамин E 0.11 0.77 Нектарин
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.06 0.034 Инжир
Витамин B2 0.05 0.027 Инжир
Витамин B3 0.4 1.125 Нектарин
Витамин B5 0.3 0.185 Инжир
Витамин B6 0.113 0.025 Инжир
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.7 2.2 Инжир
Витамин B9, общий 6 5 Инжир
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.06 0.025 Нектарин
Мононенасыщенные жиры 0.066 0.088 Нектарин
Полиненасыщенные жиры 0.144 0.113 Инжир
Триптофан 0.006 0.005 Инжир
Треонин 0.024 0.009 Инжир
Изолейцин 0.023 0.009 Инжир
Лейцин 0.033 0.014 Инжир
Лизин 0.03 0.016 Инжир
Метионин 0.006 0.006
Фенилаланин 0.018 0.021 Нектарин
Валин 0.028 0.013 Инжир
Гистидин 0.011 0.008 Инжир
Фруктоза 1.37 Нектарин

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients
  2. Нектарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.