Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Каша и Клейкий рис

Сравнить

How are Каша and Клейкий рис different?

  • Каша is richer in Железо and Кальций, while Клейкий рис is higher in Марганец and Селен.
  • Каша covers your daily need of Железо 45% more than Клейкий рис.
  • Каша contains 44 times more Кальций than Клейкий рис. Каша contains 87mg of Кальций, while Клейкий рис contains 2mg.

Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt and Rice, white, glutinous, unenriched, cooked types were used in this article.

Инфографика

Каша vs Клейкий рис infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +2571.4%
Содержит больше Кальций +4250%
Содержит больше Калий +60%
Содержит больше Фосфор +87.5%
Содержит больше Медь +22.5%
Содержит больше Цинк +215.4%
Содержит меньше Натрий -16.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 5
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 141% 27% 2% 4% 14% 4% 7% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 6% 1% 1% 4% 17% 12% 4% 1%
Содержит больше Железо +2571.4%
Содержит больше Кальций +4250%
Содержит больше Калий +60%
Содержит больше Фосфор +87.5%
Содержит больше Медь +22.5%
Содержит больше Цинк +215.4%
Содержит меньше Натрий -16.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 5

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +175%
Содержит больше Витамин B2 +92.3%
Содержит больше Витамин B3 +79.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +1100%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B5 +202.8%
Содержит больше Витамин B6 +100%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 0% 1% 9%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 5% 3% 6% 13% 6% 0% 0% 1%
Содержит больше Витамин B1 +175%
Содержит больше Витамин B2 +92.3%
Содержит больше Витамин B3 +79.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +1100%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B5 +202.8%
Содержит больше Витамин B6 +100%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4
Каша
3
Клейкий рис
Итоговая оценка минералов
24
Каша
5
Клейкий рис

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
9%
Каша
12%
Клейкий рис
Carbohydrates
11%
Каша
21%
Клейкий рис
Жиры
1%
Каша
1%
Клейкий рис

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Каша Клейкий рис
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Каша Клейкий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клейкий рис
Клейкий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Каша
Каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Каша
Каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Каша
Гликемический индекс продукта Каша ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Каша
Каша дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Каша
Продукт Каша более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Каша Клейкий рис Мнение
Калорийность 50 97 Клейкий рис
Белки 1.44 2.02 Клейкий рис
Жиры 0.21 0.19 Каша
Витамин C 0 0
Углеводы 10.52 21.09 Клейкий рис
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 3.74 0.14 Каша
Кальций 87 2 Каша
Калий 16 10 Каша
Магний 5 5
Сахар 0.03 0.05 Каша
Клетчатка 0.5 1 Клейкий рис
Медь 0.04 0.049 Клейкий рис
Цинк 0.13 0.41 Клейкий рис
Крахмал
Фосфор 15 8 Каша
Натрий 6 5 Клейкий рис
Витамин A 0 0
Витамин E 0.02 0.04 Клейкий рис
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.055 0.02 Каша
Витамин B2 0.025 0.013 Каша
Витамин B3 0.52 0.29 Каша
Витамин B5 0.071 0.215 Клейкий рис
Витамин B6 0.013 0.026 Клейкий рис
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.1 0 Каша
Витамин B9, общий 12 1 Каша
Транс-жиры
Насыщенные жиры 0.033 0.039 Каша
Мононенасыщенные жиры 0.028 0.07 Клейкий рис
Полиненасыщенные жиры 0.114 0.069 Каша
Триптофан 0.02 0.023 Клейкий рис
Треонин 0.045 0.072 Клейкий рис
Изолейцин 0.063 0.087 Клейкий рис
Лейцин 0.11 0.167 Клейкий рис
Лизин 0.037 0.073 Клейкий рис
Метионин 0.027 0.047 Клейкий рис
Фенилаланин 0.078 0.108 Клейкий рис
Валин 0.07 0.123 Клейкий рис
Гистидин 0.033 0.047 Клейкий рис
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Клейкий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.