Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Каша или пшеница - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами каша и пшеница

  • Пшеница содержит больше калорий, чем каша. Пшеница содержит 132 калорий, в то время как каша содержит 50 калорий.
  • Каша имеет больше железа и кальция, однако пшеница имеет больше селена, марганца, фосфора, меди, цинка, клетчатки, витамина B3 и магния.
  • Потребность в селене в ежедневном рационе на 53% лучше покрывает пшеница, чем каша
  • Каша имеет в 10 раз больше кальция, чем пшеница. Каша имеет 87 мг кальция, в то время как пшеница имеет 9 мг.
  • Каша имеет более высокий гликемический индекс, чем пшеница.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt и Wheat, KAMUT khorasan, cooked.

Инфографика

Каша vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Содержит больше КальцийКальций +866.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +112.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше МагнийМагний +860%
Содержит больше КалийКалий +925%
Содержит больше МедьМедь +417.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1315.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +880%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +1039.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +72.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +343.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +438.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~11µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каша Пшеница DV% diff.
Селен 2.8µg 31.9µg 53%
Марганец 0mg 1.03mg 45%
Железо 3.74mg 1.76mg 25%
Медь 0.04mg 0.207mg 19%
Фосфор 15mg 147mg 19%
Цинк 0.13mg 1.84mg 16%
Клетчатка 0.5g 4.3g 15%
Витамин B3 0.52mg 2.305mg 11%
Магний 5mg 48mg 10%
Белки 1.44g 5.71g 9%
Кальций 87mg 9mg 8%
Углеводы 10.52g 27.6g 6%
Калорийность 50kcal 132kcal 4%
Калий 16mg 164mg 4%
Витамин B6 0.013mg 0.07mg 4%
Витамин B1 0.055mg 0.095mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.114g 0.243g 1%
Витамин E 0.02mg 0.24mg 1%
Жиры 0.21g 0.83g 1%
Витамин B5 0.071mg 1%
Чистые углеводы 10.02g 23.3g N/A
Сахар 0.03g 3.07g N/A
Натрий 6mg 8mg 0%
Витамин B2 0.025mg 0.03mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Витамин B9 12µg 11µg 0%
Транс-жиры 0.002g N/A
Насыщенные жиры 0.033g 0.077g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.028g 0.084g 0%
Триптофан 0.02mg 0.051mg 0%
Треонин 0.045mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.22mg 0%
Лейцин 0.11mg 0.432mg 0%
Лизин 0.037mg 0.161mg 0%
Метионин 0.027mg 0.097mg 0%
Фенилаланин 0.078mg 0.3mg 0%
Валин 0.07mg 0.267mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.147mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше ВодаВода +34.4%
Содержит больше БелкиБелки +296.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +295.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +162.4%
Содержит больше ДругоеДругое +209.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.243 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +113.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.