Квашеная капуста или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты квашеная капуста и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ?
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и квашеная капуста содержат примерно одинаковое количество калорий. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, а квашеная капуста содержит 19 калорий.
- Квашеная капуста имеет больше железа, витамина C и витамина K; однако, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) богаче витамином B9 и цинком.
- Квашеная капуста покрывает вашу дневную потребность в натрии на 29% больше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Квашеная капуста имеет в 4 раз больше железа, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Квашеная капуста имеет 1.47 мг железа, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 0.34 мг.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше натрия.
Sauerkraut, canned, solids and liquids и Chayote, fruit, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +76.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +36% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +332.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +289.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +90.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +71.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +217.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +228.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +167.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +287.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 661mg | 2mg | 29% |
| Витамин B9 | 24µg | 93µg | 17% |
| Железо | 1.47mg | 0.34mg | 14% |
| Витамин C | 14.7mg | 7.7mg | 8% |
| Витамин K | 13µg | 4.1µg | 7% |
| Клетчатка | 2.9g | 1.7g | 5% |
| Цинк | 0.19mg | 0.74mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.076mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.093mg | 0.249mg | 3% |
| Медь | 0.096mg | 0.123mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.143mg | 0.47mg | 2% |
| Марганец | 0.151mg | 0.189mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 17mg | 1% |
| Калий | 170mg | 125mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.029mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.2µg | 1% |
| Калорийность | 19kcal | 19kcal | 0% |
| Белки | 0.91g | 0.82g | 0% |
| Жиры | 0.14g | 0.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.38g | 2.81g | N/A |
| Углеводы | 4.28g | 4.51g | 0% |
| Магний | 13mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 1.78g | 1.66g | N/A |
| Фосфор | 20mg | 18mg | 0% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.12mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.025mg | 0% |
| Холин | 10.4mg | 9.2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.067g | 0.057g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.021mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 0.029mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.031mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.023mg | 0.047mg | 0% |
| Валин | 0.03mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.015mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +616.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~0.82g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.13g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~4.51g
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.24g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.6% |
