Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Киви и Апельсиновый сок

Сравнить

The main differences between Киви and Апельсиновый сок

  • Киви is richer in Витамин C, Витамин K, Клетчатка, Медь and Витамин E, yet Апельсиновый сок is richer in Витамин B1.
  • Daily need coverage for Витамин C from Киви is 47% higher.
  • Киви contains 403 times more Витамин K than Апельсиновый сок. Киви contains 40.3µg of Витамин K, while Апельсиновый сок contains 0.1µg.

Food types used in this article are Kiwifruit, green, raw and Orange juice, raw.

Инфографика

Киви vs Апельсиновый сок infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +55%
Содержит больше Кальций +209.1%
Содержит больше Калий +56%
Содержит больше Магний +54.5%
Содержит больше Медь +195.5%
Содержит больше Цинк +180%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 12% 11% 28% 13% 44% 4% 15% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 8% 4% 18% 8% 15% 2% 8% 1%
Содержит больше Железо +55%
Содержит больше Кальций +209.1%
Содержит больше Калий +56%
Содержит больше Магний +54.5%
Содержит больше Медь +195.5%
Содержит больше Цинк +180%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит меньше Натрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +85.4%
Содержит больше Витамин E +3550%
Содержит больше Витамин B6 +57.5%
Содержит больше Витамин K +40200%
Содержит больше Витамин A +129.9%
Содержит больше Витамин B1 +233.3%
Содержит больше Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B3 +17.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +20%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.19
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 309% 6% 30% 0% 7% 6% 7% 11% 15% 0% 101% 19%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 167% 12% 1% 0% 23% 7% 8% 12% 10% 0% 1% 23%
Содержит больше Витамин C +85.4%
Содержит больше Витамин E +3550%
Содержит больше Витамин B6 +57.5%
Содержит больше Витамин K +40200%
Содержит больше Витамин A +129.9%
Содержит больше Витамин B1 +233.3%
Содержит больше Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B3 +17.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +20%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.19

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42
Киви
22
Апельсиновый сок
Итоговая оценка минералов
15
Киви
7
Апельсиновый сок

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Киви
4%
Апельсиновый сок
Carbohydrates
15%
Киви
10%
Апельсиновый сок
Жиры
2%
Киви
1%
Апельсиновый сок

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Киви Апельсиновый сок
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Киви Апельсиновый сок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Киви
Продукт Киви более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.59g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Апельсиновый сок
Гликемический индекс продукта Апельсиновый сок ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Киви Апельсиновый сок Мнение
Калорийность 61 45 Киви
Белки 1.14 0.7 Киви
Жиры 0.52 0.2 Киви
Витамин C 92.7 50 Киви
Углеводы 14.66 10.4 Киви
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.31 0.2 Киви
Кальций 34 11 Киви
Калий 312 200 Киви
Магний 17 11 Киви
Сахар 8.99 8.4 Апельсиновый сок
Клетчатка 3 0.2 Киви
Медь 0.13 0.044 Киви
Цинк 0.14 0.05 Киви
Крахмал 0 Киви
Фосфор 34 17 Киви
Натрий 3 1 Апельсиновый сок
Витамин A 87 200 Апельсиновый сок
Витамин E 1.46 0.04 Киви
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.027 0.09 Апельсиновый сок
Витамин B2 0.025 0.03 Апельсиновый сок
Витамин B3 0.341 0.4 Апельсиновый сок
Витамин B5 0.183 0.19 Апельсиновый сок
Витамин B6 0.063 0.04 Киви
Витамин B12 0 0
Витамин K 40.3 0.1 Киви
Витамин B9, общий 25 30 Апельсиновый сок
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.029 0.024 Апельсиновый сок
Мононенасыщенные жиры 0.047 0.036 Киви
Полиненасыщенные жиры 0.287 0.04 Киви
Триптофан 0.015 0.002 Киви
Треонин 0.047 0.008 Киви
Изолейцин 0.051 0.008 Киви
Лейцин 0.066 0.013 Киви
Лизин 0.061 0.009 Киви
Метионин 0.024 0.003 Киви
Фенилаланин 0.044 0.009 Киви
Валин 0.057 0.011 Киви
Гистидин 0.027 0.003 Киви
Фруктоза 4.35 Киви

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Апельсиновый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.