Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Киви и Плантан

Сравнить

A recap on differences between Киви and Плантан

  • Киви is higher in Витамин C, Витамин K, Витамин E and Медь, yet Плантан is higher in Витамин B6, Витамин A, RAE and Калий.
  • Киви covers your daily Витамин C needs 83% more than Плантан.
  • Киви contains 58 times more Витамин K than Плантан. While Киви contains 40.3µg of Витамин K, Плантан contains only 0.7µg.

Food varieties used in this article are Kiwifruit, green, raw and Plantains, raw.

Инфографика

Киви vs Плантан infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +1033.3%
Содержит больше Медь +60.5%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Железо +93.5%
Содержит больше Калий +59.9%
Содержит больше Магний +117.6%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.14
Одинаковое количество вещества Фосфор - 34
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 12% 11% 28% 13% 44% 4% 15% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 23% 1% 45% 27% 27% 4% 15% 1%
Содержит больше Кальций +1033.3%
Содержит больше Медь +60.5%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Железо +93.5%
Содержит больше Калий +59.9%
Содержит больше Магний +117.6%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.14
Одинаковое количество вещества Фосфор - 34

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +403.8%
Содержит больше Витамин E +942.9%
Содержит больше Витамин K +5657.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +13.6%
Содержит больше Витамин A +1195.4%
Содержит больше Витамин B1 +92.6%
Содержит больше Витамин B2 +116%
Содержит больше Витамин B3 +101.2%
Содержит больше Витамин B5 +42.1%
Содержит больше Витамин B6 +374.6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 309% 6% 30% 0% 7% 6% 7% 11% 15% 0% 101% 19%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 62% 68% 3% 0% 14% 13% 13% 16% 69% 0% 2% 17%
Содержит больше Витамин C +403.8%
Содержит больше Витамин E +942.9%
Содержит больше Витамин K +5657.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +13.6%
Содержит больше Витамин A +1195.4%
Содержит больше Витамин B1 +92.6%
Содержит больше Витамин B2 +116%
Содержит больше Витамин B3 +101.2%
Содержит больше Витамин B5 +42.1%
Содержит больше Витамин B6 +374.6%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42
Киви
23
Плантан
Итоговая оценка минералов
15
Киви
17
Плантан

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Киви
8%
Плантан
Carbohydrates
15%
Киви
32%
Плантан
Жиры
2%
Киви
2%
Плантан

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Киви Плантан
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Киви Плантан
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Плантан
Гликемический индекс продукта Плантан ниже (Разница - 21)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плантан
Плантан дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Киви
Киви содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.01g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Киви
Киви содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Киви
Киви содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.114g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Киви Плантан Мнение
Калорийность 61 122 Плантан
Белки 1.14 1.3 Плантан
Жиры 0.52 0.37 Киви
Витамин C 92.7 18.4 Киви
Углеводы 14.66 31.89 Плантан
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.31 0.6 Плантан
Кальций 34 3 Киви
Калий 312 499 Плантан
Магний 17 37 Плантан
Сахар 8.99 15 Киви
Клетчатка 3 2.3 Киви
Медь 0.13 0.081 Киви
Цинк 0.14 0.14
Крахмал 0 Киви
Фосфор 34 34
Натрий 3 4 Киви
Витамин A 87 1127 Плантан
Витамин E 1.46 0.14 Киви
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.027 0.052 Плантан
Витамин B2 0.025 0.054 Плантан
Витамин B3 0.341 0.686 Плантан
Витамин B5 0.183 0.26 Плантан
Витамин B6 0.063 0.299 Плантан
Витамин B12 0 0
Витамин K 40.3 0.7 Киви
Витамин B9, общий 25 22 Киви
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.029 0.143 Киви
Мононенасыщенные жиры 0.047 0.032 Киви
Полиненасыщенные жиры 0.287 0.069 Киви
Триптофан 0.015 0.015
Треонин 0.047 0.034 Киви
Изолейцин 0.051 0.036 Киви
Лейцин 0.066 0.059 Киви
Лизин 0.061 0.06 Киви
Метионин 0.024 0.017 Киви
Фенилаланин 0.044 0.044
Валин 0.057 0.046 Киви
Гистидин 0.027 0.064 Плантан
Фруктоза 4.35 Киви

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Плантан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.